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精彩生活早知道:1月第1周【北京】

2017-01-03 16:53:55
来源:北京

每天坚持健走,可帮助人们活得健康、活得长寿,健走无疑是健身运动中的明星。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺等器官、人体骨骼、肌肉等方面最适合步行。健走还有以下几方面的好处:


  首先,健走可以防病。健走可降低过早死亡的危险;降低发生心脏病的风险,减少由于心脏病死亡的风险20%~35%;将发生中风的风险降低20%~30%;将发生Ⅱ型糖尿病的风险降低30%;帮助预防和延缓高血压的发生和发展,可使收缩压和舒张压降低3mmHg和2mmHg以上;降低20%~30%患癌症的风险;降低30%发生结肠癌的风险;降低20%~30%发生乳腺癌的风险;有助于控制疼痛,如腰背或膝关节痛。


  其次,健走可以帮助人们构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况得到改善。


  第三,健走可以帮助人们控制体重,与静态生活方式人群相比,健走者发生肥胖的危险降低50%。


  第四,健走可以改善心理上的自我感觉,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。


  第五,健走有助于延缓老年人认知功能的下降。


  第六,帮助预防和控制危险行为,特别是在青少年中存在的如香烟、酒和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。


  第七,可带来重要的社会及经济效益,如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。


时 间

地 点

领 队

1月2日周一08:00

国家大剧院

不服老

1月2日周一12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

1月2日周一19:30

青年湖公园东门

月亮、凤之舞、笑笑、荣荣

1月3日周二08:00

玉渊潭公园南门

马申煜、孙流芳

1月3日周二08:00

地坛公园东门

其乐融融1950、义哥、东城翠翠

1月3日周二12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

1月3日周二19:30

人定湖公园东门

娟子、春风化雨、Meimei、太美丽富豪

1月4日周三08:00

天坛公园东门

菊顺、凤舞九天

1月4日周三08:00

奥森公园

万步春、苗凯、王景玉

1月4日周三12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

1月5日周四08:00

地坛公园东门

其乐融融1950、义哥、东城翠翠

1月5日周四08:00

玉渊潭公园南门

马申煜、孙流芳

1月5日周四08:00

国家大剧院

不服老

1月5日周四08:00

朝阳公园南门

晨晨、文泉

1月5日周四12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

1月5日周四19:30

人定湖公园东门

娟子、春风化雨、Meimei、太美丽富豪

1月5日周四19:30

青年湖公园东门

月亮、凤之舞、笑笑、荣荣

1月5日周四19:30

王庄公园

微笑

1月6日周五07:50

地坛公园东门

万步峰、丁晓梅、赵宏、席黎媛、孙培君

1月6日周五08:00

陶然亭公园

皓月清风、快乐的小鸟

1月6日周五08:00

柳阴公园东门

燕子、养花人、愉悦浩气

1月6日周五08:30

团结湖公园

万步坚持

1月6日周五12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

1月7日周六07:30

紫竹院公园东门

高歌、老耕、平静生活、石榴

1月7日周六07:50

玉渊潭公园南门

健走良、陈占升

1月7日周六08:00

宣武艺园北门

教授、快乐的小鸟

1月7日周六08:00

永定河休闲森林公园

石榴、雪落无声、慧质兰心

1月7日周六08:00

永定河莲石湖公园

兰心、园地、石榴

1月7日周六08:30

奥森公园南门

万步峰、健走良

1月7日周六19:30

南馆公园

花好月圆、其乐无穷

1月8日周日08:00

莲石湖公园东北门

石榴、慧质兰心、雪落无声、园地

1月8日周日08:00

红领巾公园南门

家乡香、痛快、微笑、夕夕、九月高跟鞋

1月8日周日08:00

门城湖公园

追忆、花枝俏、天晴了

1月8日周日16:00

颐和园

时令正当时、黄蕴英、绿水青山、冬菊

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