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我国高血压患者已超3亿!病魔来势汹汹,千万别大意!

2017-01-06 17:05:09
来源:万步网

  编者按:据统计,我国现有高血压患者3亿余人,成年人高血压患病率约为33.5%。也就是说,平均每三个人中就有一个人患高血压!


      科学健走专家指导系列-【健走与慢病】我国高血压患者已超3亿!病魔来势汹汹,千万别大意!

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  有专业机构调查显示,在“北上广深”四大城市,高血压患病率普遍较高,分别为33.8%、25.0%、22.2%和15.2%。而针对高血压患者数量最多的城市调查结果显示:重庆市以636.06万患者位居第一,北京市以596.6万患者居于第二,上海市则以517.93万患者居第三,紧随其后的是保定市388.49万患者、成都市371.7万患者、天津市323.71万患者、邯郸市318.4万患者、青岛市295.7万患者、石家庄市273.51万患者。我国每年因高血压引发心血管疾病的致死人数高达22万!随着快节奏、高压力的现代生活方式的普遍化,高血压愈加来势汹汹,患病人数更是与日俱增。


  那么,到底什么是高血压?它有哪些危害,究竟能不能得到根治?以及怎样预防呢?下面小编为您一一解答。


  什么是高血压?


  高血压是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。目前我国执行的高血压诊断标准是:未使用降压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg(毫米汞柱)和/或舒张压≥90mmHg(毫米汞柱)即可诊断为高血压。长期高血压是心血管疾病死亡的重要原因。高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”,是必须要进行健康管理的主要疾病之一。


  高血压的危害有哪些?


  高血压不仅危害身体健康,一不注意还会使人丧命!下面是高血压给人体带来的损害。


  对血管的损害:高血压会加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;高血压会促使动脉粥样硬化形成,粥样斑块脱落容易形成血栓,动脉粥样硬化还可导致动脉瘤形成,一旦血压骤升使动脉瘤破裂,即会危及生命。


  对心脏的损害:血压偏高使心脏负担加重,易导致心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。


  对大脑的损害:高血压容易导致脑出血和脑梗塞。


  对肾脏的损害:高血压易导致肾萎缩、肾功能衰竭。


  高血压能否根治?


  遗憾的是,迄今为止,高血压并不能通过治疗而痊愈,不过我们可以通过改善生活方式来控制血压,减轻高血压对身体造成的危害。


  如何有效控制高血压?


  想要控制高血压,首先应该养成良好的生活习惯,不要暴饮暴食、营养过剩,多吃蔬菜水果、平衡膳食、适当运动。切记:合理饮食+保持好睡眠+适当运动=控制血压。


  1.合理饮食


  平时合理安排三餐,营养搭配,千万不要营养过剩。


  首先,减少食盐的摄入,以每人每日摄入食盐少于6克为好。


  其次,减少脂肪摄入,补充适量优质蛋白质。肥肉是高能量食物,多吃会引起肥胖,应少吃。


  再次,要多吃富含钾、钙、膳食纤维的蔬菜、水果和低脂奶制品。


  最后,需要注意的是,过量饮酒可增加高血压、脑卒中等的发病风险,而且影响抗高血压药物的效果。


  2.保持好睡眠


  高血压病人除了要结合病情适当安排休息和活动,还要保证每天8小时的睡眠及适当的午休。


  3.适当运动


  由于体重与血压的关系十分密切,20%~30%的高血压是由于体重过重引起的。高血压患者不能做剧烈的运动,可以做健走、太极拳、广播体操等舒缓的运动。


  高血压是不能被彻底根治的,患了高血压便是一辈子的事,与其得了高血压再想如何治愈,不如提前做好防范措施。建议高血压高危人群坚持健走,每天早、晚分别测量一次血压,并积极参与健康管理。专业的健康管理师会对健康改善情况进行分析、评估,制定和改善防治方案。远离高血压,也许就是你这辈子最大的福气!


(特别声明:本系列文章均来自万步网的研究成果,转载请注明出处和作者)


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