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健走让我的身体和精神越来越年轻

2014-06-17 13:53:01
来源:“和谐康健”队

  全区第一批万步大赛活动结束了,从几个数据的前后对比可以看出我的身体改善情况:体测综合评分75.2/89.7,生理年龄48/41(实际年龄43),控制体重建议增肌/维持。良好的转变来自于这100多天的万步走。可以说,健走让我的身体和精神越来越年轻。
 

  按照“每天一万步,健康一辈子”的基本要求,我的健步走时间是这样安排的:早上上班前在东体育村健走3000米,亮起太阳。中午尽量不骑车,步行回家和上班。晚饭后半小时继续在河堤健走,完成剩下的步数。
 

  活动结束后,我的身体状况确实得到了明显的改善。通过100天的标准健走锻炼,加上饮食调节,我的体重减少了将近5公斤。这对我来说是个可喜的变化。其实最重要的是通过健走,我养成了良好的健身习惯,精神面貌也更好了。
 

  健走之前我也有过慢跑、散步的习惯,但自从听取了万步网教练的亲自授课之后,我才明白,散步并不能带来全身肌肉的增强,仅仅是局部的加强。科学健走才是全面提升健康水平的重要途径。更何况以前的锻炼是断断续续的,是一种被动的、随机的不良习惯。以单位组团的形式加入万步走活动,我从时间、责任心、团队精神、协调作战等多方面都增强了自我保健意识。现如今,我已经形成了每天坚持健身的好习惯,更重要的是以前的心理状况得到了改善,每天都会精神饱满,正确面对工作、生活和学习。自信心增强了,让我更加从容面对生活的方方面面。
 

  我健走我快乐,为健康加油!
 




  吴永伟身体成分前后数据对比图
 

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