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万步笔记

王希圣wbyy

发表于  04月19日 13:14

王希圣wbyy

约吧,万步天天

 

 

经过九天的热身,明天我们将召开安徽省暨泾县第三届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛启动会了。这届比赛全国大约有20多万人参与,超过前两届的总和。我们相约在这么大的一个健走舞台上,用脚丈量泾川大地,用心放飞健康梦想,赛出泾县的水平,走出老区的风采!作为一名老队员,想说说参赛的体会,与大家共勉。

相约有苦  每天一万步,要想得满分,必须达到朝三暮四和三个运动处方的要求。换言之,每天一万步是有运动时间和运动量的规定。这个经过专家论证而设定的比赛规则,合理地确定运动时间,科学地确定运动的强度,我们队员首先必须刻苦地学习并熟练掌握规则,不然就要丢分。去年的比赛之初,我们丢分严重,一个主要原因就是不熟悉规则,很多人的总步数都超一万了,还是没得满分,真是丢的可惜。今年我们一定要汲取去年的教训,特别是第一次参加的,一定要掌握好比赛的规则。其次,我们要吃苦地完成每天的运动量。比赛的一百天,要经过江南的梅雨季节和夏天的酷暑,对于平时不大锻炼的人,一万步走下来,累是肯定的,淌汗是必须的,脚有可能要起泡,肌肉有可能酸胀,但只要坚持二十天左右,你就会逐渐适应了。对于平时锻炼不规律的人,一天一万步,可能比较容易,但是要做到每天一万步,连续一百天,可能就没那么容易了。因此要想得满分,我们必须吃苦化解来自工作上的压力,消除来自生活和应酬上的干扰,迎接恶劣天气的挑战。去年我们有372名队员(60.49%)做到了这点,满分每天,为他们点赞!另外,我们还要吃点小“苦”,那就是每天晚上9点前上传数据。这是监控丢分的最笨拙但也是最有效的措施,湖南省岳阳楼就是用这样的管理方法连续两届荣获全国金牌健走区的。

相约有乐  竹外桃花三两枝,春江水暧鸭先知。人走路时鞋合不合适、舒不舒服,只有脚知道;相约万步之乐,也只有亲自参加的人才能知道。两届大赛健走总行程可以绕赤道210圈。两个一百天,我们天天相约,日行万步,科学健走,在圆满完成大赛任务的同时,也享受到满满的快乐。一是体质变化带来的快乐。有的感觉体重降了,肚腩不见了,最多的一名队员降了15公斤;有的感觉肩颈部的酸痛没有了;有的感觉腰肌劳损减轻了;大部分队员感觉走路轻盈多了,步伐骄健多了,精气神足了。二是健走过程带来的快乐。你可以在晨曦朦胧的运河绿道上甩臂,清凉阵阵,鸟语花香,汗水与快乐相伴;你也可以在月色溶溶的乡村小路上迈腿,微风徐徐,蝉鸣虫唱,幸福与快乐相随!你还可以在去九龙潭的崎岖山路上健走,树木葱郁,溪流淙淙,圆圆的、尖尖的石子摩梭着你的脚底,挤压着你的穴位,愉悦着你的心情。到了潭边,四周怪石鳞峋,瀑布飞流直下,草青潭幽,练白水澈,用手机拍摄和记录这般美景的同时,快乐的你也就成了风景。三是自信带来的快乐。当你脱下湿辘辘的袜子,瞥一眼被雨水浸胀的脚趾头,你是否会心一笑:下雨不过如此。当你枕着完成任务的喜悦进入梦乡时,有谁知道你今天感冒了。当你坚持走满一万步,才与多年未见的故交推杯换盏时,你是否会怦然一乐:原来自己还这么有担当。万步不息,相约不止,这种运动自觉带给你工作和生活上的自信会让你受益一生,快乐一世!

相约有情  今年的队员中有278名是参加上届大赛的老队员。去年启动会上的实地健走、领队活动的交流与经验分享、三减三健趣味运动会上点燃的激情,此情彼景,历历在目,仿佛就在昨天。我们的队员来自不同的单位与岗位,是万步大赛把我们约到了一起,在今后的三个多月时间里,我们同呼吸,共迈步,一起分享比赛的艰辛与快乐,这种共同战斗的友谊与情纷,会让我们每一位队员铭记于心,矢志难忘!在泾县赛区的大家庭里,有的可能曾经是战友,百日的健走,能否让你们再次回忆起激情燃烧的军营岁月?有的可能曾经是同学,每天的万步,能否让你们重温昔日课堂求知的枯燥与快乐?还有好几对伉俪,万步天天,能否让你们重新回味花前月下的浪漫与甜美?当你有天犹豫不定时,儿子握紧幼小的拳头鼓励你;当你病倒在床上时,女儿默默地替你走完万步;当你们一家三口一起健走,一同描绘家庭的未来时,总是心花怒放,幸福不已;当新晋妈妈和宝宝一起走在泾县的大街小巷,走过秀丽的山川河流时,你能说这不是泾县又一道亮丽的风景?万步大赛约出的亲情,浓浓的,甜甜的,美美的,令人相往的…

相约有歌  我们相约在第三届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛的舞台上,没有歌声是不完整的。“泾川三百里”、“佳境千万曲”的大美泾川孕育了我们,我们喜欢用歌声唱出我们的热情,唱出我们对美好生活的向往!正所谓:走一程,歌一程,得意春风伴我行,酣畅淋漓心;朝一更,暮一更,东篱南山秀你眼,随意春芳情!第一届,我们151名队员唱出了“全国第五,安徽第一”的较强音,第二届我们615名队员唱出了“全国健走示范区”的排气量,第三届我们怎么唱?就让那秀美的泾川大地作为我们的舞台,用黄子山的杜鹃、汀溪的兰香和黄田的姑娘装扮它,邀宝峰岩上的雄鸡为我们报幕,请承流峰顶的布谷鸟为我们领唱,邀九里云海的彩云为我们伴舞,请月亮湾的竹林涛声为我们和声,就用桃花潭古岸踏歌的节奏和旋律,共同唱出第三届泾县赛区36万人民心底的欢乐之歌、健康之歌、幸福之歌!各位队友,我有一个倡议:让2018511818我们一百天的相约,变成一百天的歌唱,变成一百天的唱响!!!

东风吹,战鼓擂,万步有约谁怕谁!幕已拉开,帆已扬起,还等什么?跟我走吧,放飞诗一样的梦想,走向那人间天堂的远方!


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