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万步笔记

王代宝Z山东WBYY

发表于  06月06日 11:50

一个人的健步行

    自从2017年首次参加“万步有约”健走激励大赛活动,至今,我已经坚持了两年之久的健步走。连续两年多的健走,让我一步步地养成了日行万步的好习惯。现在,作为第四届“万步有约”参赛队员的我,正如约坚持每日健走。

    回想起2017第二届“万步有约”健走激励大赛报名时,我认为纯属巧合,本来无意报名的我,看到好多同事积极报名参加健走竞赛活动,懒惰的我也是碍于脸面,“跟着大鱼上串”也顺便报了个名。

    两年前,对于“懒人”这一“荣称”,是同事们私底下一致同意给我的“封号”,在单位内这一封号我已蝉联三届,此“殊荣”一般人都竞争不过去,因为没有比我再懒的人了,别人的懒惰可能是暂时的,而我却能长期坚持下来,毅力非凡!因为只有我才能把“懒”的意义发挥的淋漓尽致,别看着职务不高,担任个小小的科室主任,那时我就非常自信的认为自己很了不起,虽说不能呼风唤雨,但是“四两拨千斤”的本事还是有的,支使几个手下依然得心应手。平时科室里只要有点体力活,都是我指手画脚的安排大家动手,遇到劳动量大的时候,那我总是想方设法的推脱回避,安排完事立马“快闪”,所谓“能推就推、能躲就躲”,只要不让我动手、千万种理由我也能说出口。

    所以,平时不锻炼,每日不健走,劳动动口不动手,天天应酬斤半酒,大鱼大肉噻满口,吃得我好似螃蟹横着走。身体由向上增长改为“横向发展”,家庭朋友都说我体型变“宽”了。以前体重120(斤),后来吃到210(斤)。身体渐渐出现了不适:走路只能迈着四棱子步来回踱,如果小跑四五十米,那就会面色红紫、气喘吁吁、心跳加速、头晕目眩。到医院一查,唉!没想到,我的血压就像买股票赶上了牛市,一个劲滴飙升到148/89mmhg,血糖也由原来的5.0增长到6.99mmol/L,查个血都能分离出白乎乎的脂肪。医生拿着我的检验单看了看,皱起了眉头,他用那微微鄙视的眼神瞟了我一眼说:“小伙子,这么着急,年纪轻轻滴!咋就养成了这么一付大块头!我觉得你们好多年轻人就怎么不把自己的健康当回事呢?奉劝一句:从今往后要长期加强身体锻炼、坚持日行万步,多活动活动。并且还要管住自己的嘴巴,以后要养成低盐、低糖、低脂的饮食习惯。也不是我说你,二十多年的东西让你两三年全吃下,以后就不想再吃啦?虽说人活在世都是三万多天,怎么你想把剩下的那一万天给约去吗?......”

    听人一句劝,结果金不换。医生研精钩深的语言使我感慨万千,我独自在家深深的反思了一晚。怎么办?手中拿着昨天领到的参赛计步器,我越看越像是给我准备好的一个小小健康加油站。我的健康我做主,为了守住健康底线,我为自己量身定制了人生健康目标:吃饭七分饱、素多荤食少,出行靠走路,每日一万步。从此往后,每天早晨独自一人只要走出家门,不管东西南北中,想走哪路走哪路,想往哪去往哪去,反正条条大路通健康。坚持管住嘴、迈开腿、减体重、去惰性。工作时需动手时不动嘴,该跑腿时就跑腿,自己的事情自己办、别人的工作抢着干,就这么一直雷打不动的坚持了两年。

    播种就有收获,付出就有回报。通过坚持两年多的健走,第三届万步有约活动结束后,我的体重竟然减到了理想的70kg,血压也降到了122/78mmhg左右,血糖控制的效果更好,空腹血糖竟然回到了原来的5.0。特别是原先被我长期用酒精夯实的啤酒肚,两年健走下来,也悄悄地换成了小肚腩。没想到通过参加万步有约竞健走赛活动,竟然让我收获了数份健康红利。

    进入2019,我将为健康继续健走,第四届“万步有约”我如约参加。我为健康服务,健康为我守护。我将天天为自己的健康健步行走,行出风采、走向健康。在“万步有约”陪伴下,我将“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的健康生活方式长期坚持下去

      


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