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万步笔记

时光何以醉流年

发表于  09月16日 09:01

走步小结

 

之前在跑步,现已接近2年从未间断,即便是刮风方下雨,也不能阻止。期间最长跑过32公里,最短就三五公里吧。有时外出都要背着跑鞋,一定要享受一下新的跑道奔跑的感觉。总之,跑步是我更加自律,难怪巴菲特老人家也是那么爱跑步。跑步真的会上瘾!6月份开始至今参加万步有约活动,这段时间重点以走步为主,跑的就少了。不是说不跑,跑还是没有停止过,只是这期间很少跑过10公里以上了。但走步几乎每天要保证10分不丢!临近最后几天了,达标率只有98%,没有百分百达标的原因主要是计步器晚了2天,加之刚开始不会跑处方,虽然超过10000米,但就是不能得到10分。

哈哈,最后和友友们分享一下:无论是跑步还是走步,我最大的依赖就是音乐!可以说没有音乐就跑不下去更走不下去,因为,没音乐我压根就不想跑或走的。我的歌单了有两个最重要,一个走步歌单一个跑步歌单,走步歌单都是步频120-150间,跑步歌单步频都在180-200+。也就是说我是非常追求跑步或走步的节奏感的。

关于跑步呢,之前喜欢和人家赛或比,比距离,比配速。关于配速最快跑过342,现在已经不再追求速度了,重点求个舒坦,跑中舒坦,跑后舒坦就OK了,所以总以不要跑得快,关键跑得帅来安慰自己6分左右的配速,并且重视跑后拉伸,说到拉伸,有想起了热身了,热身重视就不够了,总是以走或是慢跑替代。

补充一下哈,许多友友都喜欢约我一起跑或走,互相拍拍照,研究研究跑姿或走姿,并且不断改进不良跑姿或走姿,目前应该能接近专业水准了吧,哈。跑步是还喜欢拍照片或视频,发发朋友圈嘚瑟一下,现在翻翻之前的照片或视频,感觉很不错,跑步不错,拍的也不错!小视频的编辑水平也有了提高。

关于跑步或走步的好处,就不言而喻了,我想谁跑谁知道,谁走谁知道!别忘了最后提醒一点,科学走,科学跑才重要!

                       壬寅秋记于万步有约结束之时

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