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据统计显示,中国符合世界卫生组织关于健康定义的人数只占总人口数的15%。与此同时,15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态。“亚健康”已经成为大家耳熟能详的一个名词,越来越多的人认识到自己与健康渐行渐远。处于亚健康状态的人,如果任其发展,会转成严重疾病。摆脱亚健康状况迫在眉睫,让我们先一起深入了解一下亚健康问题。 >>>更多

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专家说,长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,提高人体的免疫力,抵御感冒的侵袭。坚持步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式,也能够解忧减压。

谈到养生,俗话所说的"百练不如一走","步行是运动之王",堪称真理。科学家最新研究结果提示,如果一个人可以步行1/4英里(约400米),说明他的身体状况至少能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。对于常坐办公室的白领,步行可以说是每天最能抽空做的运动了,然而,步行养生还需讲究方法速度,并不是随便走走就可以。

步行
养生须知

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选择
合适的
步行方法

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步行小动作
摆脱亚健康

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姿势要正确

姿势不对,不仅不会达到健身效果,甚至还会造成关节损伤。所以,健走最首要的就是姿势。

环节不能少

一个完整的健走环节包括:健走前热身活动、健走活动、健走后整理活动。完整的健走流程可以有效预防运动损伤,保证运动正常进行,促进运动后的身体恢复。

个体有区别

不同的人群应该根据身体的具体情况,科学合理地制定个性化运动方案。总的原则是:量力而行、循序渐进。

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不同季节健走注意事项

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坚持健走1周、1月、1年、5年、10年后,结果我震惊了!

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