明细:健走让我焕发青春活力
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如今工作生活压力是越来越大,尤其是人到中年,工作中的烦恼、生活中的抑郁时常困恼着我,特别是年龄到了45岁以后,身体已大大退化,各种身体疾病随之而来,高血压、脂肪肝、高血脂,肥胖等给人们带来许多的呼吸系统疾病,如睡眠暂停综合征等等。
3年前因体重等原因,我的腿出现问题,不能过于负重,不能上楼梯,不能登山,为此到多家医院就诊,医院也没有查出什么原因,只是叫我注意减轻身体负重。
我家住亚运村,距离鸟巢、奥森比较近,开始就尝试下班后去散散步,当时活动量不大。偶然机会接触万步网,当时还是2周才一次的奥森健走,这期间认识了不少健走好友,大家一起分享健走经验、体会、成效。为此大家相约
一起快乐健走。
现在我每天都坚持健走,一般每天健走15000步左右。早晨一般6点起床,6点20出门,坐几站公交后提前下车,步行4公里到办公室。中午12点半吃完午饭,在单位附近慢走3公里。下午下班步行4公里左右,坐车回家。周末参加万步网快乐健走活动。
最近2年的体检,我的血压正常了,脂肪肝没有了,各项血液指标正常了,特别是睡眠质量也好了,生活也变的有规律了。体重现在稳定在80公斤以下了。我现在感觉又焕发青春
活力了。
我的健走格言:健走能带给我们健康,健走就是在挣钱。来吧,朋友,为了健康,为了快乐,让我们一起健走吧!
健走研究中心专家寄语:
45岁以后人体的基础代谢率开始下降,如果不注意运动和饮食很容易就会导致高血压、高血脂、肥胖等问题;从文中看到您一天的运动强度和时间控制都是非常合理的,可以按照这个运动方案继续坚持下去;平时的饮食也是很重要的部分,要在适宜的运动的同时注意合理的饮食。