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春游踏青消除亚健康清明踏青需防四类疾患

作者:zhouzexing 【大中小】评论:0条

　莺飞草长的四月天，是踏青的好时节。医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。

　　春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。医生建议，春日应抓住大好时光，出门踏青去。但是，春日踏青也应绷紧保健这根弦，不要让踏青伤了身体，医生提醒：
　　不要过于劳累。远足、爬山等活动消耗体力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时，应停下来休息，让体力恢复一下。
　　不要带太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，应切实注意清洗干净，不要用脏手去取食，以免引起腹泻。在外就餐，更要注意卫生。农家饭的卫生存在诸多隐患，应尽量避免点食凉菜。最好吃几瓣大蒜抗菌。
　　对花粉、柳絮等过敏的人，应做好抗敏工作，带上抗敏的药，若出现严重的过敏症状时，应立即去医院。
　　对紫外线敏感的人应注意做好防晒。春游中尽可能不食黄瓜、小油菜、莴苣、木耳等光感性食物，涂抹防晒系数在30以上的防晒霜，带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是最高的。尤其是女性和孩子，应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。
　　穿一双合脚的鞋子，以旅游鞋为首选。衣裳不要过紧，以棉布等吸汗透气性好的天然面料为最好。
　　有心脏病、哮喘病的人应随身携带急救药品，以防不测。
　　春游回来后，应做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面、芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松，尤其是腿部和脚，热水浴是春游后放松肌肉的首选。
　　记住以上几条，一定会拥有一个快乐尽性的春游。开开心心地去，健健康康地归，让春游在愉悦身心的同时服务于健康，这才是最好的春游。

　　清明假期正是春游踏青的好时候，也是一年一度的祭祀高峰期。从往年医院门诊经验来看，清明节过后因花粉症、过敏性皮炎、脚扭伤等问题的病人就会增多。为此，清明假期出门要当心"清明综合征"的困扰，提前做好准备，让自己健康出游，健康回家。
　　乍暖还寒易感冒
　　致病原因清明假期乍暖还寒，忽冷忽热，细菌、病毒等微生物蓬勃生长、繁殖，此时出门若不注意保暖，很容易引起感冒。
　　应对措施出门前，一定要注意保暖，春捂秋冻，多穿一点没坏处，哪怕因天气反常出汗，也不要轻易脱衣服。如果出游，务必留意旅游地气温的变化，最好是带上风衣等御寒衣物，并带上抗病毒口服液、康泰克、保济丸等防治感冒的药品。除此之外，过度疲劳也容易引发感冒。
　　关键提醒：注意御寒保暖，随身携带感冒药，要劳逸结合，切勿过度疲劳，旅程切忌安排得太紧。
　　踏青防花粉过敏
　　致病原因花粉过敏是春夏季最常见病之一。花粉过敏临床表现为打喷嚏、流大量清水鼻涕和鼻塞、头痛、流泪，就像得了重感冒一样，还伴有上腭、外耳道、鼻、眼等部位剧痒；严重者可出现胸闷、憋气、哮喘等。
　　应对措施踏青前尽量少吃高蛋白、高热量食物。有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，应选择花草树木上风方向行走，不要随便去闻花草。此外，儿童或有哮喘的人，要随身携带防过敏、支气管舒张剂等应急药物。有哮喘病的朋友，出现较严重的哮喘症状时应及时到医院诊治。
　　关键提醒：忌"拈花惹草",随身带过敏、哮喘应急药。
　　误采误食易腹泻
　　致病原因很多人对野菜知识不足，误采误食，特别是小孩，一到山里就采摘不认识的野花、野果，实则有很多野花、野果含有致癌物，误食有的还会致命。
　　应对措施一旦出现腹泻，最基本原则就是"绝食",不消耗体力，不刺激肠的运动，轻微的腹泻只要一二餐不吃就可治愈。所谓"绝食",并非什么都不吃，而是要及时补充水分，最好是喝热茶，另外，在口中含点酸梅，补充所需盐分。如在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2-3片，起到预防作用。
　　关键提醒：不乱吃不明食物，随身带黄连素等肠胃药。
　　紫外线强易患皮炎
　　致病原因皮炎患者症状有：面部与手背等暴露部位的皮肤长红斑、皮疹，或轻度脱屑，严重的还出现了水疱。春季引起皮炎的原因有很多种如花粉过敏、个人卫生不洁，但最常见的是紫外线过敏，即晒伤。
　　应对措施可戴宽边帽或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用防晒霜。另外，一些药物如四环素等也会使皮肤对紫外线的敏感度升高，应避免长期服用。如果患了皮炎，病情较轻者不需治疗几天就会自愈。症状较重者可服息斯敏，局部皮炎可涂些软膏。出现瘙痒时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的洗澡液清洗。
　　关键提醒：墨镜、帽子、防晒霜等防晒品一样都不能少。