在走路这件平常事上，并不是所有人都做对了。错误一：穿鞋五花八门。正确做法：走路鞋轻而软，即底软、帮软，鞋轻。错误二：爱挑柏油路走。即使走平路，膝关节承受的重量几乎是人体重的4倍。路面对膝关节的冲击力，草地最小，柏油路次之，水泥路最大。正确做法：在塑胶道上运动，一半以上的冲击会被塑胶吸收，借此保护膝踝关节。错误三：双臂下垂不摆动。步行也最好是全身动起来，摆臂能增加精神面貌。正确做法：摆得越大越好。首先大不臂成直角，挺胸抬头，摆动尽可能大，摆动速度尽可能快，但前提是身体允许。