健走是防治沮丧情绪发生非常有效的一种方式，这种效果来自内啡肽的释放。因为健走能够大量释放内啡肽，为您带来最舒适的感觉。每天连续快步行走30分钟，是消除沮丧和忧虑的理想运动量。保持这种运动水平可以防止沮丧和忧虑情绪发生。