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编者按

很多人对脂肪肝都已经司空见惯,认为脂肪肝无关紧要,不痛不痒,饮食也不受影响,根本不予重视。然而,值得大家关注的是,流行病学近期调查数据显示:我国非酒精性脂肪性肝病患病率在6.3%~27%之间,这也就意味着我国约有2亿该病患者,且脂肪肝正处于低龄化发展趋势。医院里被诊断为脂肪肝的年轻上班族,甚至是少年儿童并不是个别现象。这与人们现在的不良饮食习惯和生活方式有着直接的关系。

  不健康的生活方式让脂肪肝的队伍逐渐扩大,有统计显示,我国脂肪肝发病率高达15%, 脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被称为“肝病第二大杀手”。那么究竟什么是脂肪肝呢?小编这就带大家一起来揭开它的面纱。查看详情

脂肪肝的危害竟然如此之大

  专家告诫:千万别忽视了脂肪肝的危害,一旦出现脂肪肝,就表示肝脏功能出现了一定的损害,会直接影响肝的消化功能,导致消化不良、食欲减退。如果长期得不到治疗,就会诱发肝纤维化、肝硬化和肝癌等多种恶性肝病,平均寿命缩短4~10年。大家对于脂肪肝再也不能视而不见了。脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死,使肝脏的免疫功能下降,另外,肝细胞脂肪变性后,解毒功能降低,容易造成毒素在体内的积存,对身体造成危害。【查看详情】

细数六大“坑肝”因素 拒绝突如其来的危机
酗 酒肥 胖营养不良糖尿病高血脂维生素B族缺乏
你是脂肪肝的六大“要犯”吗?
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高热量饮食要不得

  高热量食品含有大量的脂肪、胆固醇,过量食用会导致脂肪代谢紊乱,造成脂肪肝。脂肪肝患者首要的就是少吃这些高热量食物。尽量少吃一些猪肉、羊肉、花生等富含饱和脂肪酸的食物,同时限制胆固醇的摄入量,少吃动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。

过度节食要不得

  一些脂肪肝患者为了避免高热量饮食带来的恶果,开始过度节食,不惜对自己下狠手,仅靠吃水果喝水度日。其实,过度节食也会造成脂肪肝。此时身体无法获得足够的葡萄糖和燃烧脂肪所需的氧化酶类,不得不调动贮存在身体其他部位的脂肪,这样就让大量脂肪趁虚进入肝脏。

吃这些就对了

  脂肪肝患者在饮食上应当多食用富含维生素、蛋白质和矿物质的食物。黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、菠菜、花菜等新鲜蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可有效降低体内脂肪囤积。蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品,具有独特的降脂作用。黄豆、豌豆、黑豆、绿豆等豆类及其制品不仅是人体蛋白质的良好来源,而且还含有丰富的磷脂和豆固醇。 查看详情>>

有关脂肪肝的4个数字你知道吗?

25%:在某些职业人群中(白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员等)脂肪肝的平均发病率为25%。
50%:肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。
60%:在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%。
40岁:近年来脂肪肝患者平均年龄只有40岁,30岁左右的也越来越多,45岁以下男性脂肪肝患者明显多于女性。

健走和脂肪肝有什么关系?

经常参加健走的人,血液循环较好,血就可以迅速流到肝脏的众多微血管末端,增强了肝的代谢功能,新陈代谢加快也就避免了脂肪在肝脏内的堆积。另外,中医中“脾主运化、肝主疏泄”,对食物的消化、吸收、转运和利用起重要作用,健走健脾,促进食物代谢,减少瘀滞堆积,缓解脂肪肝。

中医定论,健走的优势是什么?

经常参加健走的人,血液循环较好,血就可以迅速流到肝脏的众多微血管末端,增强了肝的代谢功能,新陈代谢加快也就避免了脂肪在肝脏内的堆积。另外,中医中“脾主运化、肝主疏泄”,对食物的消化、吸收、转运和利用起重要作用,健走健脾,促进食物代谢,减少瘀滞堆积,缓解脂肪肝。

科学健走,如何把握步速?

速度:要想起到消除脂肪肝的作用,健走方式要求速度较快,每天快走40分钟至1小时,建议每分钟120~140步,使心率达到120~150次/分钟,当然,年纪大的人步速可以稍微慢一些。走的时候觉得全身微微出汗,就能够起到消除脂肪的效果。

健走的姿势你了解多少?

抬头挺胸大步走,屈臂90°,步子迈出去,并且尽可能地迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬,随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率,深吸气、慢吐气,这种走路方式可以调动占全身大约50%的腿部肌肉。

健走的最佳时段是什么时间?

健走最大的好处就是时间、地点不受限制,对于朝九晚五的上班族来说,每天上下班走路就是最好的选择,少坐两三站地公交车和地铁,健走回家就是很好的方式。