从2012年11月开始参与健走，当时是因为单位给我们买了计步器。考虑到体重有些超重，我就开始积极地参与健走活动。

从参与开始，我每天都坚持万步。我喜欢吃甜食，比如巧克力，经常管不住嘴。从我的健走经历来看，只要“迈开腿”，减肥就不用“管嘴”了。健走之前我的体重是71.5公斤，现在已经减到60公斤。坚持每天走2-3万步的前三个月就减了5公斤。同事见到我说的最多的一句话就是“你又瘦了”、“你变年轻了”，还有人问我是不是在吃减肥药。我每次都开心、自豪地告诉她们“我从来不吃减肥药”。

以前晚上吃晚饭就坐在沙发上看电视，看困了就睡了。现在每天晚饭一小时以后就出去走，每周去四次奥林匹克森

林公园。工作中遇到传送文件时，以前都是派人取送，现在改成了我自己去取送。健走已经成为生活的一部分了，看着计步器上的数字一点一点地增加，心里很高兴。从健走以后我的性格也变得开朗了，结识了很多“走友”，加上定期带队，和别人交流多了，自己也更快乐了。

我们学校的几位美女教授都被我带动开始健走了。女人爱美，都有一个瘦身、美丽的梦，特别是腰腹有赘肉的女人，很多都在尝试各种减肥、塑身的方法。我的一位同事生完孩子以后，体重总也下不去。看到我通过健走成功地瘦下来了，她从今年4月和我一起走，6个月以后体重减了5公斤，“小蛮腰”又回来了！

现在好多人都是坐着办公，我也是，一天下来基本上很少走动，赶上事情多，工间操也就顾不上了。这样长期下来，腰和腿都积攒了很多脂肪。对于仅仅为了减肥，没有疾病困扰

的我们来说，参与健走就是单纯地为了美丽，但我后来发现收获远不止这些。参与健走后，我的精力变得非常旺盛，工作也很有干劲儿。以前中午经常犯困，晚上经常趟半个小时都睡不着，现在这些情况都不见了。参与健走后，以前困扰我的过敏性咽炎也没有再犯过。

我喜欢和“走友”们一块儿锻炼身体。科学地走、坚持下来才能达到瘦身、健康的效果。当然我不建议单纯为了走而走太多，要考虑自己身体的承受程度。

健走研究中心专家寄语：

健走是一项很好的有氧运动，十分有利于减少身体脂肪，很高兴您通过健走重新收获了美丽与健康。身体条件允许的话，建议您增加一些有针对性的身体局部锻炼，这样不仅能在减脂的基础上起到塑形的作用，同时又可以强化肌肉力量，增加肌肉体积。