清华老牛健走的宗旨是健康至上!夏天为了健走还可以调整一下饮食,晚上走之前从食堂买点东西吃,走回家再补充点水果,这样身体需要的营养元素基本就能均衡了。 最重要的是带随身一瓶550毫升的矿泉水。

本期人物访谈:万步网会员清华老牛的夏日健走故事

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途经浅夏的雨露清香,自然地走进盛夏的绿荫丛中。我是清华老牛,大家都叫我“牛队”。盛夏热情似火,我依然健走在上下班的路上,心里沐浴着这盛夏骄阳带来的恩惠。

当黎明的晨钟敲响时,新的一天就开始了。收拾好自己,整理好心情后,我跟着6点半的晨光出发了。从家里到单位正好是一个多小时,约走9000多步的距离。这样我一大早就能基本上达到将近一万步的健走目标,也很轻松地完成了“朝三”的任务。下午6点后从学校出发,天气太热的话就两头健走,中间坐几站公交车,也能完成4000多步的“暮四”指标。这样的话我每天走的路就会很轻松地实现1万到2万步的目标。

时间充盈的周末,我还会选择在6点到8点这个时间段健走,因为在炎热的一天里这个时间段相对比较凉爽。我健走的宗旨是:健康至上!夏天为了健走还可以调整一下饮食,晚上走之前从食堂买点东西吃,走回家再补充点水果,这样身体需要的营养元素基本就能均衡了。

夏季健走我还有一个很牛的腰包!里面除了一些必要的装备之外,最重要的是我那瓶550毫升的矿泉水,有时候会换成诸如脉动之类的运动饮料,但是如果没有特殊需求的话,我的建议是普通的矿泉水就可以了。

至于夏季健走的衣服,我首选速干衣或是吸汗比较好的纯棉衣服,这样汗水会很快被风干或吸出,身体也会感觉舒服许多。鞋子就按教练的建议,选择鞋底软一点的,对脚后跟会有一定的缓冲作用,也可以间接地保护到膝盖。

另外,夏季健走最好准备一顶帽子,因为夏天天气太热,太阳比较晒,戴帽子走起来不刺眼,还可以起到一定的防晒作用。除了这些,平时也可以做一些简单的护理,避免皮肤太干燥。我就不必了,因为以前在新疆工作时,大漠西边的太阳早就练就了我的抗晒能力,习惯了就不怕晒了,有时候甚至会觉得晒晒更健康!

北京的快节奏生活模式经常会让许多人窒息在飞转的时间里,为了在有限的时间里多加锻炼,除了参加万步网周末固定的活动之外,每个周日晚上6点半到9点,我会组织“健步紫竹牛人队”的队员们到紫竹院公园走一走。锻炼可不是一件轻松的事,心态散了神也会散。计步器能起到监督的作用,竞赛活动能起到激励的作用。我喜欢挑战,但是对于健走竞赛,我希望能用更中肯的评价标准来激励大家,让赛事不只是赛事,而是回馈和鼓励大家参与的一种方式。

闲暇的时间里,我会习惯性地点开万步网,浏览活动信息和队员空间动态,看看别人走出的经验和成就,但是我最愿意看的还是有关健康的信息。因为,所有的所有最后都是以健康为落脚点的。

健走让我收获了健康的身体,也收获了寻找健康的乐趣。现在80公斤的体重让我“身轻气爽”,不觉得沉重,跟别人一块儿出去,他们都跟不上我。我和我们的团队“牛人队”共同走在探索健康的路上,希望可以总结更多的经验和感受传递给大家,让大家都能身强力壮,体健如牛!

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人物介绍
健走让清华老牛收获了健康的身体,也收获了寻找健康的乐趣。现在80公斤的体重让他“身轻气爽”,不觉得沉重,跟别人一块儿出去,他们都跟不上他。 除了参加万步网周末固定的活动之外,每个周日晚上6点半到9点,清华老牛会组织“健步紫竹牛人队”的队员们到紫竹院公园走一走。
万步数据
  • 步行总步数 :27,075,210步
  • 万步总天数 :1578天
  • 步行总时间 :3,804.93小时
  • 朝三暮四比率 : 94.36%
  • 最佳步数比率 : 78.58%
  • 总万步率 : 84.79%
  • 连续万步天数 : 1235天
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