2014年7月9日,张国兵拿到了单位配发的计步器。他说,刚开始接触万步网时,就有种相见恨晚的感觉,才发现自己年过半百竟然还没学会“走路”。经过3年多的健走,他从103公斤成功减重至82.5公斤,脂肪肝没了,血压也正常了。

本期人物访谈:万步网会员张国兵

2014年7月9日,张国兵拿到了单位配发的计步器,从此与健走结缘。他的万步网名,叫做ZGB63。他说,刚开始接触万步网时,就有种相见恨晚的感觉!

1987年,张国兵的体重只有60公斤,还是个帅气的小伙子。之后,他的体重逐年增长,“一发不可收拾“。1998年接近90公斤,至2009年维持在92.5公斤左右,到了2010年,体重暴涨至103公斤,爬一层楼都气喘吁吁,脂肪肝已经有十余年了,高血压的初步症状也已开始显现了。

2009年在衡山

一次偶然的机会,张国兵看到了关于《“暴走妈妈”走掉脂肪肝,成功救子》的新闻。在“暴走妈妈”事迹的激励下,他决定向脂肪肝宣战。从此,他开始了每周一到两次暴走,包括环武汉东湖或在东湖附近七山连纵等 。

一年之后,他的体重下降到92.5公斤。又过了两年,下降到82.5公斤,腰围从2尺9减到2尺6。脂肪肝没了,血压也正常了。

2013年在武汉森林公园

张国兵称这一阶段的“暴走”只是为了强迫自己“动起来”,走掉脂肪肝,改善身体不健康的状况,但对怎样“走”却没有什么概念。他说,第一次环东湖时,自己穿的是一双皮鞋,不仅脚上磨出了水泡,脚踝也感到不适。接触万步网之后,才发现自己年过半百居然还没有学会“走路“!以前“暴走”时,由于不得要领, 往往会导致运动不适或盲目。

2015年单位乒乓球赛

张国兵真正接触科学健走,是通过单位组织的健走比赛。无论是线上竞赛还是线下实地健走活动,都让他受益良多。他表示,掌握了科学的健走方法,既避免了运动损伤,促进了身体健康,使心情更加舒畅,探寻自己的极限。

工作日的早上和晚上,张国兵都会去公园健走,加上上下班路上走的6000步左右,平均一天要走22000多步。周末时他会加量,日均步数基本维持在25000步左右。生活中的张国兵还是一位运动健将,乒乓球、篮球、爬山、跑步,还有远足,样样都爱好。当然,最爱的还是健走!他说,健走是基础,其他运动是补充。

2016武汉马拉松

独乐乐不如众乐乐,张国兵经常和妻子相约一同健走。他说,妻子比他还爱走、还能走。因此,他特意将“挑战十万步”活动中赢得的计步器送给了妻子。 2016年4月10日,他还和妻子一同“蹭跑”了武汉马拉松。

说到下一步的健走计划,张国兵表示,到目前为止,他还不能说自己真正学会了健走,尤其在健走姿势、健走速度和健走时间方面,还有很多需要学习和锻炼的地方。接下来他会继续坚持健走,在健走的路上,不断学习,不断突破!

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人物介绍

2014年7月9日,张国兵拿到了单位配发的计步器。他说,刚开始接触万步网时,就有种相见恨晚的感觉,才发现自己年过半百竟然还没学会“走路”!只有掌握了科学的健走方法,才能避免运动损伤,促进身体健康,使心情更加舒畅,探寻自己的极限。经过3年多的健走,他从103公斤成功减重至82.5公斤,脂肪肝没了,血压也正常了。

万步数据
  • 步行总步数 :28,978,213步
  • 万步总天数 :1231天
  • 步行总时间 :4,265.03小时
  • 朝三暮四比率 : 98.54%
  • 最佳步数比率 : 87.78%
  • 总万步率 : 99.84%
  • 连续万步天数 : 1231天
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