
健康快乐阿姨发表于 09月08日 07:09
养成健康好习惯 共筑全民好体魄
生活水平不断提升,饮食更加丰富,但不良生活习惯也让超重肥胖问题越来越普遍,严重影响全民身体健康。“健康体重,全民行动”的理念,提醒我们要主动养成健康习惯,科学管理体重。     想要维持健康体重,首先要管好饮食。严格践行三减理念,少盐、少油、少糖...
刘忠WBYY津6发表于 09月06日 08:09
管住嘴,迈开腿,为健康储蓄
自2026年8月10日至今将近一个月,通过每日的健走10000步,低盐低糖低油,体重由89.1公斤减至86.5公斤,初见成效。现将个人的体会分享如下;1、管住嘴,尽量蒸煮拌,减少油的摄入,多吃粗粮,少吃猪肥肉,多吃牛肉,鸡肉,虾,拌菜少放糖。2、迈开腿,努力完成三个处方,按标准健走...
TJ赵宝旺发表于 09月05日 03:09
万步有约,走出中年健康新状态
今年五十岁的我,常年久坐办公、饮食随性,久而久之身材发福,体检报告也亮起红灯,高血压、高血脂缠身。平日里时常头晕乏力、精神萎靡,不仅日常状态大打折扣,心里也总为身体隐患忧心忡忡。一次偶然机会,我报名参加“万步有约”健走活动,从此开启了属于我的健康蜕变之路。&nbs...
健康快乐阿姨发表于 09月05日 09:09
吃动平衡 守护健康体重
在日常生活中,很多人对体重管理存在误区,要么过度减肥,要么放任肥胖。通过学习健康科普知识,我明白了:健康体重的核心,就是吃动平衡。     科学饮食,拒绝极端。很多人以为减肥就是饿肚子,其实节食只会损伤脾胃、降低体质,还极易反弹。真正的饮食管理,...- 想你的心,就是我飞向的目标。9目3日晚6时30分,我在西安兴庆宫公园健走。走进杨树林,心里安静了不少、人也轻松不老少、走起路来也轻快多了。林中正举办音乐会,小鸟在蹦蹦跳跳,唱着悦耳的曲调;蛐蛐也在振翅发声,哼着嘟嘟的小调;知了正在鼓腮弄舌,聒噪喊叫…歌声虽太不协调,...


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