“哎!哎!你看看你,这一个多月啦,你天天一大早像个打鸣的公鸡样,不到5点就起床出去跑步去,是不是外边有美女等着你呢?”

    今天早晨起床动静大了点,吵醒了睡梦中的老婆,嘟嘟囔囔地数落我。我马上严正承诺:“哎呀,我只是参加了咱区里组织的万步有约健走活动,其中有个‘朝三暮四’项目,需要每天一早5点到9点或者下午5点到11点,在这两个时间段锻炼对身体更健康,还能多加分呢,所以我才每天一大早就出门去健走。我郑重面对咱家的拖鞋发誓,我对你初心未改、绝无二心!老婆,今天我跑步回来给你买老式正宗的、原汁原味的咱菏泽传统胡辣汤加色泽鲜亮、外焦里嫩的小面泡行不行?”老婆听完这才抿嘴一乐,连声说:“好,好,去吧!”然后又翻了个身微笑着睡去。哈哈,摆平!我轻轻地推开家门,昂首阔步钻进了凉爽清新又朝气蓬勃的清晨里,去迎接拥抱早晨的第一缕阳光。

    健走的主要目的是锻炼一个好身体,健走前的准备活动必不可少,特别是脚踝和膝关节,必须好好预热准备,我一般做准备活动5-10分钟左右,然后开始正式进行健走活动。根据自己的年龄和体能,每分钟100-150步之间即可。初练者一定要循序渐进,保持身心中正、挺胸抬头、两臂自然摆动,步频不低于100步就行,如果体能较好,可以加快一点速度,但不要超过150步。我刚开始时先连续健走10分钟,休息5分钟。再一节一节地完成下边的任务。到现在健走活动已经有一个多月了,随着锻炼时间和汗水的积累。我现在可以一口气走完50分钟,身体素质比初练时强壮了很多。

    当然在健走过程中,头脑也没闲着,先是一边健走一边听看“学习强国”上面的知识,基本上十多分钟就可以听看完,听看完之后,把手机放手机包里。这一段时间是我最愉快放松的时间。脑子里翻阅复习一下前段时间读过的书,想想遇到的有趣的事,思考一下当前难以解决的问题和工作。五六点钟早晨的头脑思维最为清晰活跃,思考问题会事半功倍。不知不觉中50分钟的“朝三”项目活动就完成了。

    放慢脚步返程,看着路上渐行渐多、匆匆忙忙走过的人群车辆,各自走向自己的工作岗位,我也将加入他们,成为他们中的一员。到家正好1万多步,时间上一般在6:30左右,赶快上传计步器上的数据,争取抢一个好名次。

    一个多月来,我家周边的小路、公园、赵王河边、广场、大剧院、演武楼所有可以行走的地方,都留下了我欢快的身影和坚实的脚印。我特别喜欢小雨天的晨练,环境更加清新通透,让人心旷神怡。

    合抱之木、生于毫末,九层之台、起于累土。运动不仅锻炼一个人的身体强壮,更能锻炼一个人的意志和恒心、韧性。人生路上的成长,回头看去,并没有那么多的长期竞争者,而最需要的是深耕自己。战胜自己的内心,战胜另一个懈怠懒惰的自己。我爱上了万步有约的健走运动,不仅提高了我的身体素质,而且锻炼了我的意志和毅力,读书学习和工作效率也有了明显的提高和进步。身体是革命的本钱,走出一个好身体才能更好的生活、学习和工作。

    亲爱的全国各地喜欢万步健走运动的小伙伴们!菏泽是牡丹之都、武术之乡、戏曲之乡、书画之乡和民间艺术之乡。请到美丽又好客的大菏泽来吧,我去高铁站接您!去牡丹机场欢迎您!用菏泽的碧水蓝天、优质的生态环境呵护您!带您去看雍容华贵大气香飘满园的牡丹花,去欣赏栩栩如生的巨野工笔画,去曹县穿上汉服感受大汉雄风,去牡丹区尧舜故里领略厚重的千年文化底蕴!

    我和牡丹区所有喜欢万步有约健走运动的小伙伴,恭候您的到来!热情、好客的菏泽人民等着您!


                                                                                                                                               菏泽市生态环境局牡丹区分局梁保才

                                                                                                                                                                             2024年7月11日