编者按:夏天到了,面对火辣的太阳和高温,想要锻炼的人都望而却步,那么怎样安全的健走?又有哪些健走方法适合夏天?三种花样健走方法推荐给您;夏天又是减肥的季节,健走减肥知多少?专家对急于减肥的人有几个忠告;夏天还容易发生各种消化道疾病,其实都是嘴巴惹的祸,饮食有“肚”,更要有度;有一大批走友,他们在夏天快乐的健走...
夏季健走姿势推荐
夏天到了,面对火辣的太阳和高温,想要锻炼的人都望而却步,那么怎样安全的健走?又有哪些健走方法适合夏天?三种花样健走方法推荐给您:跨步前冲大步走、拍手走、划一字走。这三种健走方法简单易行,在平时健走的过程中交替进行,会达到更好的运动效果。夏天要走起来、动起来,用科学的方法健走,健康一整个夏天。
夏季健走-减肥那些事
夏天是减肥的季节,健走减肥知多少?减肥不是一件很困难的事情,最让人头疼是怎么坚持将减肥进行下去。如果一个人平均每周健走4次,每次45分钟,在一年内可以在不改变饮食的条件下将体重减掉约8公斤;如果我们进行有规律的健走运动,并保持一定量的肌肉力量训练和柔韧训练,还有健康饮食计划,那么保持一个理想体重就不会太难,会觉到自己非常有成就感。
夏季运动-重要的知识
夏天的火热阻止不了人们追求健康的脚步,很多热爱运动、热爱健走的朋友,仍然坚持习惯,立志夏天减肥的人也雄心勃勃。有些重要的常识需要知道:晨练时间不是越早越好;运动的时候要适当补水;谨防中暑和热伤风,万一中暑,要及时正确处理;更不要在空调充足的室内锻炼;大汗淋漓的健走回来,不要立即喝冷饮,也不要立即冲凉。总之,夏天坚持健走的习惯,坚持健康安全的健走,保证整个夏天的健康。
夏季吃喝-有"肚"更有度
夏日炎炎,所有人都想要一个冰凉舒爽。夏季的生鲜水果相当丰富,冷饮更是五花八门。当你健走的热汗淋漓的归来,当你浑身冒火的走进家门,是不是想立即来一杯冷饮?在外用餐,更是少不了胡吃海塞,外加冷饮数种。其实,夏天是最容易发生食物中毒的季节,温度偏高,食物种类繁多,冷饮当道,都让各种胃肠道疾病多发。为了健康的身体,为了明天还要出发去健走,科学的饮食,健康的消暑,才是正确的做法。饮食有“肚”,更要有度。

夏季警惕各种食物中毒

夏日炎炎,一旦发生食物中毒,除损害身体健康外,还极大地影响生活、工作、学习,所以,预防食物中毒的发生是安全度过夏天的首要条件。平时搞好环境卫生,加强饮水、饮食以及粪便的管理,消灭苍蝇、蟑螂,肉类、蛋品和奶类等要进行卫生检疫。对于个人,应讲究饮食卫生,不饮生水,不吃变质食物,生鲜瓜果洗净去皮后再食...[详细]

夏季酷暑的健康饮食解暑法

夏天雨水多、湿气重。辣椒有除湿之功,能把体内多余的湿气驱除出去。可以适当常吃一些寒凉性食物。夏天夜晚相对凉爽,人们的夜生活也就相应增多,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的...[详细]

夏天“减”出好身材 吃出窈窕身姿

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在夏天健走-俱乐部夏季活动一览
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江门•7.6日白水带爱心健走

7月6日,江门紫丁香向圈友们发动起了一场以“快乐行动,爱心万步”的白水带实地健走活动,活动现场大家相互提问,相互分享,气氛非常活跃,受到了圈友们的喜爱。[详细]

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7月3日,我们聚集在天坛的门口,开始今天的健走。虽然气温很高,但是天坛里面绿茵很多,再加上都做了防晒措施,所以倒不是特别的热。[详细]

6.29奥森公园健走

6月29日,步友们集合的时候,天空虽然阴阴的,没有下雨,很凉爽,很适合健走。[详细]

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