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万步笔记

张勇ls

发表于  08月09日 17:07

健走让人精神愉悦

8月6号(周末)我与朋友在城市运动公园健走,中间休息期间,朋友向我提出这样一个问题:为什么健走的时候,我们会感到心情好、精神愉快?回答这一问题并不是一下子能够说清的,我告诉他,容我想一下以后,发微信告诉他答案。下面就是回答的具体内容:

一、运动让我们的大脑处于一种兴奋区域,我们知道大脑分为运动区域、记忆区域、思维区域、语言区域等。我们健走的时候,运动区域处于兴奋状态,其他区域就处于抑制状态,运动让我们的血液循环加快、肺活量增大、新陈代谢加速,就会暂时忘却工作带来的忧愁、烦恼、困惑和痛苦。因此,运动让这部分不愉快的事暂时被压抑下去了,我们的精神状况就很轻松、愉悦,所谓的困了、累了、思虑过度了,换换脑子就好了,就是这个道理。

二、运动充分调动了我们“五官”的积极性,我们的五官是通过刺激来接受信息的,运动的场所一般选择在林木茂盛、山水环绕的公园或自然景观之地,面对鸟语花香、江河湖泊、青山绿水、飞湍瀑布等自然景色,我们的眼、耳、鼻、舌、身等感觉知觉器官被刺激调动起来,人变得聪明起来了。所谓的“聪”不就是: “两点”代表眼睛,“耳”代表听力,“口”代表我们的口腔味觉,“心”代表整体的感受,五官齐上阵了,刺激的综合作用就显现出来了,我们不就轻松起来、愉快起来和精神起来了。

三、运动强化了条件反射的作用,苏联心理学家巴普洛夫提出的条件反射作用告诉我们:要形成有效的条件反射,必须长期坚持才能巩固有效,健走作为一种习惯、一种锻炼的方式,要想形成正能量,就要必须每天坚持,让“朝三暮四”的条件发射作用每天强化,最后达到巩固的地步,这样运动的效果就会形成一种循环和习惯。任何习惯的形成,特别是它的作用是会给人一种愉悦和遵循的,生命的规律就是一种有规律的运动和整体循环,遵循的结果是一种健康向上的力量。

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