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万步笔记

计兆刚

发表于  10月12日 14:33

从天天吃药的老病号到成功挑战六届十万步

  在我五十岁的时候,我身体非常不好,有许多疾病,发展到夜里常常疼醒,出一身冷汗,吃药不管用,三个月多了,实在上不了班,医务室医生再三请求转到北京医院检查,结果要动大手术,从大腿根儿取出三根血管补到心脏,我听了吓坏了。另外,我还有痔疮,大便时脱落下来,疼痛使我无法行走。那时,我体质特别虚弱,就怕家里有人感冒,孩子感冒我就感冒,看到哮喘病人我也跟着喘,我的病太多了,我怕死在手术台上,从医院逃回家了。医务室的医生苦口婆心劝我去医院做手术,我铁了心不去医院,就这样躺着等死,医生和单位的领导劝我出去走走,总比躺着强。医生说国外报道,在运动中,人体能获得一氧化碳,改善血管微循环,劝我还是出去走走的好。那时的我躺在床上一动就喘,出冷汗,想想医生说的有道理,我咬牙坚持站起来,一步一步蹬着往前走,走一会儿就大汗淋漓,累了我就休息会儿,就这样咬着牙坚持了三个多月,人才有一点精神,能睡三个多小时了,半年后药少吃点也行了,又过了一段日子,能上半天班了。

  上班路上我一直是推着自行车,实在累了骑一会儿。晚上坚持天天走1个小时,就这样,几年下来也不觉得累了。医生说我通过锻炼体质变好了。在医生的鼓励下,我一直坚持走路,坚持锻炼直到退休。有一天到公园去锻炼,看到日行万步,健康长驻的旗子,咨询后我参加到健走队。听讲座,参加领队培训使我受益匪浅,我学会了科学健走,科学健走的方法让人走起来不累。丁教练每周到天坛教我们热身、健走,有教练指导我们天天健走,当年我获得了一个全勤奖。第二年十月六号,我租了一个计步器,参加挑战十万步,并获得了挑战十万步成功,万步网奖励我一个计步器,有计步器,能自己掌握走多少步。

  在国家大剧院,每天都能看到一个男子穿着很单薄,运动衣围绕在腰上大步流星地跑一会儿,走一会儿,我好奇上前问他走了多少圈了,他说走了两个多小时了。他说自己原来是导游,能吃,人缘也好,经常和朋友聚餐,没有管住嘴,吃胖了,体重飙到了九十六公斤。有次晕倒在地上,七窍出血,幸亏抢救及时,才保住性命。那时,他生活不能自理,护工扶不动他,护士医生看到他,也没办法,儿子在美国打电话告诉他,鼓励他咬牙坚持在康复科锻炼。因为孩子不在身边,无依无靠的他只能靠意志力坚持锻炼。经过不懈地努力,现在降到了六十三公斤,更为可喜的是三高都正常了。他每天走习惯了,每天坚持快走一会儿,再快跑一会儿,从背后看他走路的速度,真不像是八十一岁的老人。我们成了好朋友,每天相约一起锻炼,有他做榜样,更增加了我百倍的信心和决心。

  七年多来,我坚持健走每天达到两万多步,多年没见面的同事见面后都夸我变得年轻了,更有精神了,亲友们也说我像换了一个人似的,不像七十岁的人。

  今天我把我的体会告诉大家:科学健走受益多多,我健走我快乐,我健走我健康。健康了自己不受罪,还为国家节省了医药费。我要继续坚持健走,做一个名副其实的“不服老”!明年、后年......继续挑战十万步!兄弟姐妹们,健康就在我们脚下,为了自己的健康,我们一起健走吧!

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