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万步笔记

陆江H山东wbyy

发表于  06月05日 22:15

我的健走我的队

                                  我的健走我的队

                                     

                                      张亚东


    偶遇环城健步队两年前的一傍晚,在公园里远远就被高举红喊着号子的长队吸引,那统一的着装、整齐的步伐、激昂的音乐催人振奋、让人热血沸腾。自那一刻起,我就决意加入健步队,开始自己健走的旅程。一路走来已有786个日出

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    我所在的牡丹区环城健步队是一个自发的民间健身组织,入队自愿,出队自由,不需要办理任何手续。傍晚在青年湖南岸桥头集合,准点儿出发,绕环城公园一圈,用时1小时,行程6.3公里,8000多步。

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    虽说途中人员有上有下,队伍始终被几十位“铁杆”队员支撑起一定长度,多则百余人,少则三五十人。所到之处,被感染的路人禁不住兴奋和冲动,纷纷合着音乐的节拍迈开大步随队而行。

经过一年多的锻炼,我终于可以轻松地徒步环城了。每当音乐响起来,胳膊甩起来,大步迈起来,随队健走在环城大道上,一切的工作压力和生活烦恼统统抛在身后。体重减轻了,衣服宽松了,性格开朗了,自信小满了。在我的感召下,两三位挚友悄然加入到健走的行列。

 为了更好地督促锻炼,我报名参加了第四届“万步有约”健走激励大赛,每日万步健走已经成为我生活的必修课511日开赛以来天天满分,万步率100%

每当计步器上的荧光数字随着健走的步伐跳闪的时候,我知道,那一定是幸福指数的累计递增,是健康基因有序的重组,是通往长寿乐园快车的编码,是生命原野上健走之路的里程碑!

播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格:播下一种性格,收获一种命运。在这全民健身的大健康时代,健走正以成本低、见效快,既方便又安全的显著优势风靡全球。感谢环城健步队带我迈出健走的第一步,感谢“万步有约”健走激励大赛,让我养成日行万步的好习惯。我愿做一颗健走的种子,立下恒心,用坚持不懈的行动,带动身边更多人,共同打造健康生命的奇迹。


    两年多健走经历让我意识到:健步是一个循序渐进的过程,应该根据自己的身体条件,合理确定并适时调整每天步数,不能逞强贪多,更不能盲目攀比。

    忘不了第一次健走后小腿、膝盖隐隐酸痛有人劝告,都五十多岁的人了,能再暴走,轻则损伤膝盖,重了会落下残疾。我忐忑地咨询了医生和常年健走三姐,了解到健走需要掌握的“度”,根据自己当时的身体状况“量体裁衣”,采取“ 三天打鱼两天晒网”的灵活方式,疼了累了就歇,好了继续走。自从20岁参加工作起,30多年我就没好好锻炼过,体质不是一下子能提高上去的。积跬步至千里,心急吃不了热豆腐。对我来说,健走不是不好,关键是如何领悟好、运用好。

经过一年多的锻炼,我终于可以轻松地徒步环城了。每当音乐响起来,胳膊甩起来,大步迈起来,随队健走在环城大道上,一切的工作压力和生活烦恼统统抛在身后。体重减轻了,衣服宽松了,性格开朗了,自信小满了。在我的感召下,两三位挚友 为了更好地督促锻炼,我报名参加了第四届“万步有约”健走激励大赛,每日万步健走已经成为我生活的必修课自5月11日开赛以来天天满分,万步率100%。加入到健走的行列。图片3.png

每当计步器上的荧光数字随着健走的步伐跳闪的时候,我知道,那一定是幸福指数的累计递增,是健康基因有序的重组,是通往长寿乐园快车的编码,是生命原野上健走之路的里程碑!

播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格:播下一种性格,收获一种命运。在这全民健身的大健康时代,健走正以成本低、见效快,既方便又安全的显著优势风靡全球。感谢环城健步队带我迈出健走的第一步,感谢“万步有约”健走激励大赛,让我养成日行万步的好习惯。我愿做一颗健走的种子,立下恒心,用坚持不懈的行动,带动身边更多人,共同打造健康生命的奇迹。




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