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万步笔记

徐红斌湖南wbyy

发表于  07月19日 14:05

倡导健康生活方式,从我做起

几年前倚仗着年轻,吃喝无节制,锻炼绕道走,只要是出汗的事就避而远之,年过不惑,只有171公分的身高,体重已达 90余公斤。一年多次感冒,感冒后还出现支气管哮喘,非输液不能愈;腰椎间盘突出,稍坐就腰疼;特别是体检中发现有高血脂、脂肪肝、临界高血压等多项不正常指标。想控制饮食,不到饭点就肚子咕咕叫,想运动,大腹便便,稍微动一下就气喘吁吁,对自己的身体状况越来越感到失望。

2017年,宁乡参与全国万步有约活动,在同事的推介下,抱着试一试的心理报了名,从预赛开始,每天完成任务都有困难,但坚定信心,从朝三,到处方,再到暮四,不管天气变化,按照万步教练的要求,当作每天最重要的事情来办。一个星期坚持下来了,半个月、一个月,慢慢感觉没那么累了。第二个月末,步子快了,身体轻便了许多,完成任务时也感觉不到吃力。第三个月就能够开始慢跑了。第四个月成绩总结时,除了体测时因出差在外没有做以外,其他都是满分。当年活动结束后,我特别向竞赛组委会申请保留计步器,想继续坚持竞赛期间的状态。

天凉了,不适宜户外运动,便转入健身房进行锻炼。天气暖和,又转移到户外。体重明显降下来,而且秋天、冬天、春天都没有感冒!看着瘦身后松弛的腹部,想着要练点肌肉,于是购买了腹肌轮、杠铃、哑铃、垫子,在家里设了个小小健身房,在每天坚持万步的基础上,循序渐进的进行肌肉锻炼;饮食上也适当控制,中餐只吃青菜,晚餐控制量,保持营养均衡。下半年体检结果令人惊讶,血压正常、血脂正常,并且没有了脂肪肝。2018年从长沙宁乡自驾游到四川稻城亚丁,在一个人开车的情况下,12天行程4600多公里,居然能轻松应对。

2019年,市疾控中心负责同志向我汇报省级慢性病示范区复审相关工作,提出参加全国第四届万步有约竞赛活动的申请,我积极向上级领导汇报争取重视,同时协调相关部门,特别是财政部门的支持,力促此项活动在宁乡开展。最后,全市一共组织了37支队伍、564名队员参赛,市委市政府的相关领导通过我的现身说法成为健走队员之一。

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万步有约活动开展的第一月度,满分队伍达29支,满分队员556名,满分率98.6%;培养领队70名,第一月度全市发起领队活动94次,11支队伍上报征文11篇,并积极开展信使传播活动,宁乡市第一月度在全国571个参赛示范区中排名第9位,在全省20个参赛示范区中排名第5位。

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万步有约活动,关键是带动了个人习惯的养成和团队的协作。今年的健走活动,我坚持每天早晨走跑结合完成当日积分,同时,使用的杠铃已达70公斤,哑铃30公斤,能一次完成50个俯卧撑、200个仰卧起坐,良好的习惯已经使我的体重降至了72.1公斤。我所在的千里行·梦之队,在领队和队员协作下,获评全市第一月度金牌健走小队,队员们信心满满,立争第二月度取得更加优异的成绩。

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千里之行,始于足下,倡导健康的生活方式,从我做起,从我们做起。

 


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