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万步笔记

山东l平振胜wbyy

发表于  11月05日 20:02

三年三度健走十万步的苦与乐

201710月参加万步有约嘉年华马拉松活动至今,我连续三年挑战十万步成功!而时至写就本小文之际,我连续万步天数达到911天!坚持健走的收获本人在不同的地方、场所与好友们分享了好多,在此仅就健走十万的话题再与好友们交流。

日常生活中,每每与好友们聊到健身,内容总要说到挑战十万步这项内容。有好多好友会问:不是说日行万步吗,十万步受得了吗?你为什么要走十万步?你有成功的窍门吗?

我是这样回答的:十万步是“万步网”每年组织的一次活动,这项活动非常好,它既激发个人挑战一下自己的极限,更重要的是让自己检验一下长期健走的效果,也是对自己意志品质和毅力重要的锻炼。事实证明,我不仅次次挑战成功,而且劳逸结合,不是很累,第二天都能按时作息,其中有两次还坚持加班,确实是乐中有苦、乐大于苦。

说到“窍门”,我觉得还是有的。

其一,做好赛前准备。重要的是准备12双好鞋子,质优舒适的健走鞋能保证脚不受伤、顺利地走下来。

其二,科学安排时间。赛中安排合适的吃饭和休息时间。三年三次的活动,我与同伴均是早上二点准时出发,早上27时、上午912时、下午26时、晚上730930为健走的时间,其余的是休息和吃饭时间,中间吃饭休息大约有5个半小时,从一定程度上做到了劳逸结合。

其三,做到结伴同行。事实证明,十万步的健走征程中有好友相伴非常重要,减少了一人独行的孤独与枯燥,多了相互间的交流和鼓励。比如,2017年一起挑战成功的同伴有2人,期间上午、下午曾有6个好友陪伴我们行走,他们中最少的也完成了三万步;今年我们一起出发的达到了4人,至早上近7点时已完成39000多步,是三年中进度最快的一次。

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 几个好友凌晨健走的身影


其四,正确应对困难期。相信挑战过十万步的朋友都有这样的经历,十万行程中,走到八万步左右的时候是身体最苦最累的时期,小腿、大腿、腰部等疼痛、酸麻难忍,“继续还是放弃?”这时思想斗争最激烈!我的做法是,在这个时候或是做做拉伸补充点能量,或是干脆吃晚饭,都是很好的选择,结果是能量补充后全身仿佛有了无穷的力量,身上的疼痛感减轻了,完成剩余任务变得非常容易了。

好友们,十万步不难的,有兴趣的朋友们,我们相约2020年报名挑战一下?

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  今年挑战成功后自己和好友的成绩记录


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 好友的成绩












































































































































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