加载中...
万步笔记

湖南蒋益周WBYY

发表于  12月04日 15:46

坚持健走

    河蚌忍受了沙粒的磨砺,坚持不懈,终于孕育绝美的珍珠;铁剑忍受了烈火的赤炼,坚持不懈,终于炼就成锋利的宝剑。一切豪言与壮语皆是虚幻,惟有坚持才是踏向成功的基石。

    偿到甜头的健走者,都选择坚持健走下去。从坚持健走来讲,他包含三种健走方式。

    一是坚持天天健走,每天不低于一万步。但并不按健走的要求走,做到抬头、挺胸、收腹,大步快走,而是很随意散散步。

    二是坚持按健走最佳步的要求走,每天不低于一万步。但并不按相同的步频、步幅走,精神状态好,就每分钟走125步以上;累了就降低步频、步幅,每分钟只走110多步;这样每公里用时就相差较多。

    三是按健走最佳步的要求保持步频、步幅基本一致走,每天不低于一万步。每天至少有6000步以上是按相同的步幅、步频、每公里用时也相近的方式健走。同时,日常生活中也按健走最佳步的要求走,步频控制在110步以上。

    三种健走方式,第一种最轻松,锻炼效果也很低。第二种有点辛苦,效果一般。我认为,要想通过健走取得较好的效果,最佳方案就是要按第三种方式健走,这种健走方式很辛苦,但只有这样,才能取得我们健走最理想的收获。

    朋友,健走虽然容易,但很枯燥,要长期坚持需要很强的毅力。坚持健走,成功的彼岸并不遥远,相信自己,只要你坚持不懈,尽自己最大的努力,按第三种方式健走,无论你有没有到达成功的彼岸,成功已经在你脚下。


收藏 阅读(41) 评论(2) 赞(10) 转发
大家来评论
我也说一句
    分享到万步朋友圈
    还能输入200
    提交

    评论成功!