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万步笔记

湖南蒋益周WBYY

发表于  01月02日 08:36

回哞2019

时光如水,岁月如歌,转眼间一年又过去了。这是我参与健走的第三个年头,在这一年里,我在经验等级的“稳步前进”中度过,始终坚持着,共走908万步,近7000公里。通过坚持,也不负经验等级“稳步前进”的希望,各项指标都是在稳步前进。

一、健走感觉常在。健走的步伐稳健、轻快、顺畅,又有点像飘着走的感觉。这种感觉是年初时找到的,随着健走的坚持,这种感觉越来越浓,现在这种感觉常在。

二、经验得到认可。开始写健走笔记,将健走经验分享给走友。全年写笔记20多篇,有19篇笔记被加精。

三、步伐更加稳定。步伐从单一的时间上的稳定,逐步过渡到时间、步幅、步频的稳定。步幅稳定突破身高的0.45倍,最大步幅达到身高0.49倍,平均步幅能有效控制在0.47倍左右,即使生活步也达到身高的0.45倍。平均步频稳定控制在110——130步/分钟内,正常健走步频控制在120——130步/分钟内,生活步步频控制在110步/分钟以上。步频连续半小时步数与半小时步数之间的差距经常保持在30步以内,很多时候步数差距只有几步。

四、身体更加强健。胆固醇、血脂、尿酸、脂肪肝等指标得到有效控制,均已达到正常标准;体型由肥胖型变成偏胖型,现已达到标准型体型;慢性肠胃炎得到了有效控制,虽然不能说完全好了,但至少保持了3个多月没有来骚扰我了,这是近十年来从没有的现象。

五、挑战身体极限。在这一年里,我终于下定决心挑战极限。在洪江市半程马拉松活动中,成功跑完10公里;在第九届“挑战十万步”活动中,成功挑战6万步,并且走下来不觉得累。

在新的一年里,我的经验等级马上要迈向新的征程,突破到“阔步向前”。这些成就是自己不懈努力的结果,凝聚着自己的血水和汗水。我坚信,只要坚持,明天会更好,未来的成就更辉煌。


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