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万步笔记

张文娟WBYY陕7

发表于  08月01日 17:34

我与万步有约

在四月底接到万步有约活动通知时,抱着试一试的态度,报名了,心想,也就是每天多走走路吗!刚好自己也需要锻炼,正好给自己一个坚持的理由。在5月11号到18号的预赛中,每天坚持微信运动在一万五千步以上,没想到我竟然坚持了下来,进入全国赛了,心里有点高兴,又有点发愁,进入比赛,觉得自己前面的努力有了回报,愁的是,这正式比赛要100天呢!每天要坚持完成一万步的健走,不能间断,想想这100天也不短,自己能不能完成任务呢?

       刚开始时,对计步器的使用不是很熟悉,有时把计步器拿在手上,边走边看,看着所有任务都完成了,心里才踏实,每天晚上十点之前上传数据,生怕自己拉了团队的后腿。后来慢慢总结出了经验,每天早上提前出发,步行去上班,这样既锻炼了身体,还很轻松就能完成健走任务,近一个小时的步行,基本就完成了四个运动处方和早上的三千步,总步数也八千步左右,然后每天下午下班回去再走半个小时,轻轻松松完成任务,剩下的就是坚持了!

      时间很快,转眼正式开赛也40多天了,我每天都按时完成了任务。其实回头想想,有时惰性来了也不想动,那怎么办呢?想想昨天都完成了,今天不动,岂不功亏一篑了,也对不起自己之前的努力了,再一个,不动会不会影响集体的排名,这样想想,就又打起精神,继续走,一直坚持到现在。期间也经过网络课程,对科学健走有了进一步的认识,按照标准的健走姿势,抬头挺胸,双臂屈曲90度,前后摆动,前不高于肩,后不低于腰髖部,步幅不低于身高减去一百,频率保持在110至150之间,这样走感觉比之前的运动效果好多了,希望接下来的时间,每天的健走能达到更好的运动效果!

      通过这些日子,我觉得我也收货不小,每天能够自律了,健走已经成为我生活的一个习惯,丰富了我的业余时间;每天看数据排名,让我的集体荣誉感加强,体会到团队的力量,团队离不开每一个个体,每一个个体的努力也会给团队带来更好的成绩;也让我体会到坚持的不易,能够坚持长久的做一件事,不容易,同样,从不起眼的小事开始,一直坚持下去,总会有收获!虽然我的体重变化不大,但是我的身体素质有所加强,以前的我走一点路就累的不行,现在,最享受的就是走路时的愉悦了,希望我在健走中,能够走出好成绩,在生活工作中,也能走的更好,更远!万步有约,感谢你!让我和健走一直有约,不止万步!加油!


                                                                                                                        

                                                                                                                          陈仓区妇幼保健计划生育服务中心

                                                                                                                                                      生命有约健走队

                                                                                                                                                                  张文娟

                                                                                                                                                               2022.8.1



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