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万步笔记

彭友群wbyy陕7

发表于  08月24日 10:46

万步相约“月亮湾”

   我的家乡岚皋是一个小山城,平地较少,道路大多通向山坡上,从山下到山上道路蜿蜒盘旋,房屋修建层层递进,错落有致。居住地方命名也多是东坡、西坡、北门坡、耳扒等。算得上平坦的地方,就是沿着岚河两岸的肖家坝和麻柳坝,岚河从县城的中心穿过,河道曲回,河水丰沛。在麻柳坝到肖家坝段的河道正好形成了一个月型,被人们称之为“月亮湾”。其实沿河道所修建的人行步道向上向下延伸还很远,如果走路,这里是最佳的场所之一。

   芒种过后,入夏已有些时候,气温骤然升高,第七届“万步有约”健走开始,这也是我调换岗位后的第八个月,从一个时常走动的岗位到静坐八小时的岗位,这期间,我的体型从匀称变成了臃肿,体重超标,BMI24.3,体脂率34.2%,肌肉率偏低61.7%,体型分析:强壮型。伤害不大,侮辱性极强。我痛下决心,报了健走精英赛和健康体重大赛。

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   健走第一天是周六,我像往常一样睡到十点起床,错过了早晨05-09点完成“朝朝”3000步的健走时间。那就只能等到下午17点-23点完成“暮暮”4000步的处方任务吧。我下午六点出发的时候下起了大雨,我妈说,这么大雨还是别去了。我正斗志昂扬,怎听得如此劝阻,不顾反对,迎着风雨毅然出发。

   到月亮湾晚场坝广场路段的时候,雨小了很多,我也完成了两个快走十分钟的运动处方。路边的绿化植物被洗去一身尘埃,树叶晒焦被雨解救了,泥土干了又被淋湿,被雨水淬出的树叶和泥土的味道甚是好闻,于是我闭眼凝神--鼻吸嘴吐,纳清呼浊,清气下沉丹田,可以明显感觉到腹部肌肉随呼吸吐纳收缩自如。睁眼时,行人已络绎不绝,各色花伞,像山间冒出的小蘑菇。图片2.png 

   我一路向北,按竞赛要求以100-150步/分的速度匀速前进,道路两旁风景慢慢掠过,远处群山云雾笼罩,向北而寻,如追寻仙境。岚河属汉水的支流,晴日水质清澈,河流碧绿通透丝滑,雨天河水略浑浊,河流流速极快。有歌曰:“沧浪之水清兮,可以濯我樱;沧浪之水浊兮,可以濯吾足”,岚河之水可洗我衣帽,亦可洗我本心,河水清浊如做人清浊,亦如世道沉浮,既无改乾坤轮回,便与世推移,做一个平凡的我。

行至月亮湾肖家坝路段,道旁的棕树和柳树穿插种植,棕树挺拔而立,风吹柳树飘摇妩媚,气质截然不同,又毫不违和。从千条万条飘摇的绿丝下穿梭而过,步伐轻快,与三三两两的行人擦肩而过,有鸟叫声,有水流声,有孩童嬉闹声,小区门房的爬山虎漫了一整墙,把围墙装点的别有生气,宫斗上品夹竹桃花好大一簇,花开正好。

从来不曾想到,月亮湾黄家河坝路段风景如此秀丽,可说是风景这边独好。起始地是“蔺河水电站”出水口,宽敞的河道平静流波,与电站下口出来的水一墙之隔,流出的水经过宽而浅的水坝,清可见底,日头毒的时候,好多人游泳。滚水坝将水翻出好看的浪花,水波碧绿悠长,波浪均匀平铺,河风阵阵袭来,吹走静坐一日的烦闷。  

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不远处,铁索吊桥依偎的古树繁茂,映衬着远处的高楼,那高楼下广场上跳舞的大妈们,锣鼓宣天,吵吵嚷嚷,舞姿飞扬。此刻正夕阳西下,余辉照亮天空,路边灯火通明,水面折射出波光粼粼,或一人闲逛,或结伴同行,或三五成群,人们在岸边漫步,在桥上密语,坐在河岸纳凉,好不自在。可是我“任重道远”,虽醉心这湖光山色,却不得不“形色匆匆”,待我完成全部4个运动处方一万步以后,再来与他们一起吹这一河清风,坐享山城夜色。 

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不知不觉健走一周,上称复重,惊觉减重两斤,喜不自胜,奔走相告。竞走报名的时候,我曾许下“宏愿”,在这一百天里,我要减重二十斤,看来未来可期。其实竞走真正的目的不只是减重多少,最重要的是养成一种良好的运动习惯,给我们一个从葛优躺到走出去的动力,给自己一种置身山水的机会,通过运动,促进肺气宣降,清除五脏六腑之浊气,在运动中让自己陶冶情操,心胸开阔。有人会说,你那一方小天地,不过是坐井观天罢了。我笑而不语,子不来安知我之乐?

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