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万步笔记

朱跃明WBYY浙6

发表于  08月18日 21:33

暑期,有闲的我,心说:冲鸭

 

这个暑假,溽热难当。但铁定的每天20000步,依然完成得很好。说是20000步,其实最近一年多来(具体数字应为417,我每天步数不少于25000。其实,每天24000,我都已经坚持两年多了(733

最难的还得说是“运动处方”,两年多前,刚有计步器时,有“挑战88天”之比赛,单位有10位同志报名参加了,但有一半人员未能“功成身退”,其实就“栽”在这“运动处方”上,而我从202158日起至今(2023.8.18),足足两年零三个月之期833,却每天都能顺利完成“朝三暮四”和“运动处方”,从未出过什么问题。


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特别是最近一段时期(2023.8.12023.8.18),更是每天都能达到三万之数,这似乎是一种自我挑战。也正是近阶段的好生努力,使得自计步器计步以来的日平均步数“飙升”到了28053。暑期将近尾声,自我规定一下,就以818日为限吧。此后,虽敢言战,但“回心向善”,从容作计,终须将数字降一降,当然,二万五之数眼目前还是得写好续篇,料将砥砺前行,继续坚持较长一段时间的吧。毕竟,这也算是一个稍加努力即能完成的任务,若无甚特殊和事出意外,当不至于碍难办到,故乐观其成,亦且心有所慰。更况,缓一缓,也是为接下来长假后的工作铺设一个“接口”和“过渡”。


步行数据1(2023.8.18,连续18天3万步).png 

步行数据2(2023.8.18).png

步行详细数据(2023.8.18).png

说到暑假里的“冲一冲”,不光是步数上比较“光鲜”,其实,其实质内容亦然。从520日开始的起早上“空中跑道”,让我改变了走路的方式方法。以前,早上多为快走(完成“朝三”和“运动处方”),晚上多为慢跑;现在,上了“空道”,则是早上中速跑甚或快速跑了(完成“朝三”,但“运动处方”一般先完成两个10分钟,其后再设法完成15分钟),暑假里,更是如此。而且,近段时间,每天起早后我都要在体育馆新建“空道”跑上10圈(8km)左右,一般配速在5.60分左右(最近10天早起后每天11圈,也即8.8km,虽则小程序上显示里程有时要少一些)。自520日注册以来,近三个月我在“空道”上跑了509.84km(实际要大一些)。挟此五百之数,颇为“顾盼自雄”,值得纪念呀!呵呵!这也似乎成了我的“新风尚”。但因起得早,近日开始跑时(大约510分),天尚微明或未怎么明,自思或其亮度不足以让跑道上安置的摄像头辨认我之面影,故“空道”成绩(大屏幕显示和小程序计数)受到影响,料接下来更是如此。以前我午睡时间一般在一个半小时左右,但近半月,却一般只能睡一个小时不到点,即已醒觉矣。此,或为身体素质趋好之佐证,也可见跑步功效之一斑。另,体重也略有减轻,6月头上63kg,现在则为61.5kg左右。老婆常说你都瘦成“皮包骨头”了,我却还她一句“减掉的是赘肉吧好吧”。

 

 

 2023.8.18(截图8.8km).png

2023.8.18(截图,今日排行).png

2023.8.18本月排行(截图,(本月154.04km,合计509.84km)).png


 

 

 

【以下,还是附上一些似乎比较“光鲜”的数字吧。】

①自202157拥有计步器始,至今(2023.8.18)已有834每天1万步,从未稍有差池。

②从202158起至今(2023.8.18),约两年零三个月,每天都能完成“朝三暮四”和“运动处方”,从未出过什么问题。

③从2021 59起至今(2023.8.18),共832,坚持做到了每天2万步,并顺带完成“朝三暮四”和“运动处方”

④从2021813(从拿到计步器的第99天起)至今(2023.8.18)每天不少于24000,已经坚持了两年有余(具体数字为736

⑤从2021814日(从拿到计步器的第100天起)至今(2023.8.18)只有9天不到25000步【具体为:2021.8.302021.9.62022.4.232022.4.282022.5.182022.5.202022.5.282022.6.52022.6.27】,已经坚持了735天。

⑥从2022628起至今(2023.8.18),每天步数不少于25000,已经坚持了417

 



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