《万步论坛壹周刊》隆重升级啦!更多精彩内容尽在《健走生活大家说》。

勤行道(万步网会员): 我有七八年的健走史,但是接触万步网一两年的时间,我在健走姿势、健走方法上都收获了很多。遵循健康之道实践体会多年,身形也在这快乐的探索中发生着质的改变,从中年开始了回归,心也变得有了些胆量,想去尝试一些小小的挑战 ...[详细]

本期万步人物:走瘦

空格  他,是万步网领队,组织过很多北京健走活动;他喜欢召集很多人参加健走运动,在欢声笑语里体会 健走的乐趣;他经常带着儿子一起参加健走活动,从小锻炼儿子的身体素质。他就是走瘦。走瘦经常拿着照相机跟随着走友们,为大家拍摄健走时的飒爽英姿。每一次参加活动,他都是义务摄影师.....[详细]

“且行且感恩”群星公园健走记—— 海10101行健

  4月20日,由万步网旗下一行好时光健走队、江门市蓬江区婚姻家庭咨询师协会、晴海天社会工作综合服务中心共同组织的“且行且感恩”户外健走……[详细]

走在第124天—— JKWD冯二玲

   今天是健走第124天,一大早,完成16349步,用时84分,步速194步/分,最佳步数比率94%,和之前比较觉有不足。相信明天会更好……[详细]

昨天我们天坛网友聚集在北宫森林—— 天坛健走老太

  我们一行八人在一起拍照留念后,便开始了今天的行程。北宫是一个风景优美的丘陵型的自然风景区,公园里可谓景观妙秀人文景观奇特……[详细]

关于“快乐行动爱心健走队”接收爱心捐款和使用情况——江门紫丁香

  快乐行动爱心万步圈”自2013年6月19日创建以来,得到了广大步友的大力支持。从2013年8月1日开始接受爱心捐款起至2014年3月21日止......[详细]

健康万步走心得——JKWD王艳会

  我们卫东区全区上下开展了轰轰烈烈的“健康万步走”活动。历时100天的活动即将结束。回顾这一路走来的历程,真是感康颇多,收获颇多……[详细]

  对于想通过健走锻炼来健身的人群而言,科学健走才保证我们最大程度地享受运动带来的正面效应。怎样才能算是科学健走呢?看看健走研究中心的专家们怎么说。

  站起来运动一下吧! 给大家介绍一个简单有效的动作-弓步下蹲,该动作考验你的平衡与协调能力,同时有助于强化下肢和臀部的肌肉力量...[详细]

  研究表明,老年人经常进行健走锻炼,其反应时较不锻炼的老年人短。连续20年健走运动的老年男子的动作反应时与20多岁无运动青年男子相似或更快。因此,有规律地进行适宜强度的健走运动,在某种程度上能延缓神经肌肉功能的生物学衰老。一起看看为什么坚持健走可以延缓衰老吧...[详细]

   水是人体重要的组成成分,是维持生命活动必需的营养物质,成人体内含水约占体重的60%!水分布于各种组织器官和体液中。血液等体液含水量最多,可高达90%;肌肉、心、肝、脑、肾等含水量约70-80%;皮肤含水约60%-70%;骨骼及脂肪组织含水量...[详细]

  为什么中年人更应该坚持有效地健走运动呢?中年既是青年的延续,又是向老年过渡的时期...[详细]

   所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,它的动作要领也很简单:首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部...[详细]


如何迅速安抚好自己的情绪?

空格 人的一生中,平均有30%的时间都会被坏情绪占据,而让我们心情不爽的很多就是这些突如其来的小麻烦。坏情绪不但影响你,甚至还殃及周围的人和事。那么,怎样可以迅速调整心情呢?[详细]

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