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万步笔记

李子超河北wbyy

发表于  07月25日 13:41

相约万步行 母女健走记

伴随着“叮~”的手机提示音,我收到一条微信,原来是“万步有约”开始招幕2019年的参赛队员了。2018年的大赛场景就在眼前,我每天带着计步器日行万步,让健走成为一种运动时尚,虽然全程参与了大赛,但是因为几个雨天的影响,没能完成所有处方成为满分队员,有一点小小的遗憾。2019年的大赛如约而至,我邀请了同样热爱运动的妈妈一起参赛,为了梦想和荣誉而战。

我把参赛邀请告诉妈妈,她是既兴奋又紧张,她兴奋可以和我一起健走锻炼身体,但又担心不能完成日行万步的任务。还没亲身尝试,怎能轻易放弃?妈妈时常感叹,饮食越来越好,锻炼越来越少,她成功跨入了“微胖界的行列”。我是老队员,我用自己的经验告诉妈妈,只要坚定信心,必能完成任务。我希望我们母女可以养成良好的健走习惯,拥有健康的身体素质,经过我的一番说服,妈妈愉快的答应了我的邀请。

赛前热身体验活动、计步器的使用方法、微信群里交流讨论,每一个环节,我和妈妈都积极参与。为此,妈妈还专门制定了一个“123”作战计划,提高我俩参赛的积极性。1.png


一个目标。即每日万步,强身健体。妈妈将10000步和10个积分进行任务分解,我们每天早上六点从家出发,走到沙河岸边,完成3个处方和1个小太阳,再利用其他时间完成剩余的步数。为了战胜刮风下雨等不利天气带来的影响,她还在手机上预定了分时段的天气预报,确保在有效的时间内达到健走锻炼的目的,完成积分,力争以全优的成绩完赛。2.png

两人组队。即母女二人,齐心协力。大赛开始阶段,我们都有一些不适应。上次参赛,我基本上都是晚上出去健走;这次参赛,妈妈和我约定早上出去健走,但已经习惯了熬夜的我,经过一个星期的调整,才慢慢克服了晚睡晚起的坏毛病。妈妈则出现了两腿酸胀、关节疼痛的问题,她说可能是太长时间没运动,缺乏锻炼导致的,于是妈妈参照队长在微信群里转发的科学健走方式进行调整。比如:健走前热身;健走时挺胸抬头、双臂摆动、双腿用力,注意步速频率和呼吸方法;健走后拉伸。在过去50天的健走过程中,我们母女互相鼓励,共同进步,也体会到了健走带来的快乐、自信,以及精气神。3.png 4.png

三月成功。即三月历炼,变身达人。大赛特设了答题补分环节,帮助丢分的队员进行补分。虽然我们每天都能万步达标,没有丢分,但是通过第一期答题,妈妈从中学习了科学减重的意义;如何有效控盐、控糖、控油,战胜“三高”;科学健走可以调节心肺功能等一系列知识,她说答题活动,既可以纠正自已错误的生活方式,也可以向身边的朋友传播正确的健康知识,改善和减少慢病的发生。我也一样,如果不参加“万步有约”,我的时光就都在手机和电视上消磨了。我和妈妈将充分利用这三个月的时间,养成每天健走锻炼的好习惯,增加健康知识的新积累,持之以恒、坚持不懈,真正融入到健走运动中。 

万步很贴心,健走得实惠。健走既是一种运动形式,也是一种生活方式。通过“万步有约”,我们掌握了健康知识;我们树立了健康心态;我们拥有了健康体魄。未来的日子,让我们紧跟“万步有约”的步伐,追求健康,一路前行。


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