张良是我们大连绿办的老同志了，从事农业工作已有二十余载。同事和朋友都知道，张良有两个明显的特点：一是黝黑的皮肤，二是肥胖的身体。同大多数上班族一样，上下班坐车，白天坐办公室，这种缺乏运动的“坐式”生活，让他的体重曾一度飚升到200斤，脂肪肝、高血压、高血脂等问题接踵而来。今年5月，频繁出现的心慌、头晕等症状让他不得不住进了医院。出院时医生给出的建议是：健康的生活方式，坚持运动最重要。而我们眼中稀松平常的走路，竟然被医生推荐为“最好的运动”。

此时，恰逢中国绿色食品发展中心在绿色食品工作系统内部发出开展“万步走”活动的号召，并为所有同仁配备了计步器。这对于决心运动、渴望通过运动找回健康的张良来说是鼓励更是鞭策。

以前晚上吃晚饭就坐在沙发上看电视，看困了就睡了。现在每天晚饭一小时以后就出去走，每周去四次奥林匹克森林公园。

大连绿办“万步走”活动启动那天，他配戴上了崭新的记步器，开始了“健康健走”之旅。还记得，那天没走出多久，他就被我们远远地落在了最后。从刚开始走上几千步就气喘吁吁，到现在走上万步都轻松自如，这里面没有几分坚持是万万不行的。从活动启动那天起到现在，无论怎样的天气，他每天都会坚持走上一万甚至三万多步，从未有一天间断。他不知走漏了多少双袜子，走破了多少双鞋子，脚上又磨出了多少个血炮，大连的棒棰岛、滨海路、燕窝岭等地已经遍步了他的足迹。但所有这一切对他来说都是值得的，半年时间减下的30斤体重、正常值范围内的主要体检指标，都给了他最好的回报。整个人看上去一下子年轻了十几岁，他在国家中心“万步健走”活动第一阶段中光荣地成为了“万步之星”，这可是我们大连绿办的骄傲啊！

现在的张良，神清气爽、面色红润，每天都绽放着健康、自信的笑容，肥胖、疾病正和他渐行渐远。他告诉我们，他另外的收获就是通过“万步走”重游了好多已经几十年没有去

过的地方，人与自然融为一体，回归的感觉会油然而生！这绝对是一种释放压力，有助身心健康的最好活动方式。

他非常感谢国家中心组织的“万步走”活动，给了他运动的契机，重新拥有的健康、年轻、自信都得益于“万步走”活动。每天看着计步器上自己完成的数字，是他最开心的事儿了，他一定会继续坚持下去。“万步走”活动对于提高我们系统内工作人员健康水平，减少疾病有着重要意义，他希望能有更多人加入到坚持“万步走”运动的行列中来，享受运动带来的健康和快乐，更好地工作和生活！

万步网健走专家寄语：

健走对高血压、高血脂等慢性病的好处早已得到现代医学的认可。健走带来了生活方式的改变，从根本上改善身体的健康状况。若您的身体条件允许，建议增加一些有针对性的力量训练，尤其是下肢，不仅能够增加身体的肌肉含量，巩固减肥的效果，还能保护关节，延缓衰老。