参加第二届“万步有约”健走激励大赛以来,袁俊华已慢慢爱上了健走,每日健走成了他生活中不可或缺的一部分,给他带来了身体上和心理上的健康和愉悦。生命不息、健走不止!

本期人物访谈:万步网会员袁俊华

 

2017年4月,应区卫健局安排,袁俊华参加了全国第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛活动,并成为了一名领队。从2017年4月27日第一次领到计步器开始,到现在已经800多天了,期间连续万步天数、总万步天数均超过800天,截止发稿达到802天,总万步率100%。袁俊华说,每当看到这组数据时,内心总有种说不出的小激动。

因白天工作忙,为了完成每日万步的任务,袁俊华坚持早上6:00起床健走,7:20左右结束,大约健走8500-9000步,同时完成3个“处方任务”和“朝三”。剩余的步数在上班期间就能轻松完成,晚饭后也会随机健走完成“暮四”,这样下来,每天基本能够达到13000步左右。

谈及多年健走过程中让他印象最深刻的事情,袁俊华说,参加第二届“万步有约”时的一件事彻底改变了他的健走态度。那年,他们单位20个人在工会的大力支持下,参加了第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛活动,袁俊华做领队。他们组建了“万步有约健走队”微信群,在群里探讨竞赛规则、交流健走经验、抒发心得体会、分享沿途美景、提醒网上答题、相互鼓励上劲、人人追赶超越。有空就爱打开手机看自己的排名,一直都想保持在第一,发现队员有谁丢失得分时,还经常用微信勉励对方要加油、要坚持、要努力。

作为领队的袁俊华,虽然想“朝三”,却只能爱“暮四”,因为他是个爱晚睡晚起的人,每天只能靠晚上去完成所有任务。可是,就在比赛刚刚进入第14天的时候,晚上因帮朋友赶个急稿,等写完后发现居然已经22:55分,距离“暮四”跟3个“处方任务”的上传截止时间只有5分钟了,而一看当天的步数才3000多步,顿时懵了,心急如焚地冲出了房间,明知5分钟不可能挽回什么,可还是在外面疯狂地跑着,那一天虽然完成了万步,可是失去的7分却是永远也补不回来了。

袁俊华说,当时自己完全不知所措了,内心除了痛苦、自责外全是后悔,感觉自己就像犯了什么不可饶恕的错误一样,痛不欲生,第二天都觉得没脸见人。他也想过,是不是自己太小题大做了,只不过是一个健走比赛而已,就算丢了几分也没什么大不了,可是,作为一个严于律己的人,习惯了把任何事情都做到相对十全十美,他始终无法说服自己,时隔几年, 每每想起仍无法释怀。

这件事情之后,袁俊华暗暗誓言,以后的任务决不再丢1分。为了防止这种事情再次发生,他痛下决心改掉自己 “晚睡晚起”的习惯,把以前在“暮四”中完成的内容改在“朝三”中完成。这样,即使“朝三”不能完成,还有“暮四”来补救。

在第二届“万步有约”健走大赛中,袁俊华带领青春队的队员们,经过100多天奋战,以强烈的团队意识,顶烈日、冒酷暑、挑战自我,采用“以个人活动为主,集体活动为辅”的形式,按大赛规则认真完成每一项任务。100天的健走,不仅使队员们收获了健康与友谊,更展现了南医人团结一致、敢于担当、乐于挑战的时代精神风貌!经过赛后评选,他带领的青春队斩获陕西省第二届“万步有约”健走激励大奖赛优秀团队奖。

大赛结束后,袁俊华反复思考一个问题,难道国家疾控中心和万步网联合举办全国性的“万步有约”职业人群健走大赛只是为了一个百日比赛吗?他认为,这不只是一场比赛,这项活动最主要的目的是促使职业人群养成“日行万步”的运动习惯,带动身边更多的人参与到健走中来,从而养成积极健康的生活方式。所以比赛过后他毅然决定将计步器留下来,坚持践行日行万步。

去年,第三届“万步有约”职业人群健走大赛通知刚一发下来,袁俊华所在的南郑区区人民医院就极积筹备,最终36人报名参赛。组委会将他们分为“青春队”和“芳华队”两支队伍,大赛结束后这两支队伍取得团队第2名和第4名的佳绩。

今年,他们再次组织30人参加第四届“万步有约”职业人群健走大赛。虽然,南郑区今年健康扶贫工作任务繁重,他们主要采取个人自由健走,有部分队员因种种原因未能引起思想上的高度重视,丢分现象时有发生。为解决这一问题,他们采用在微信群里通报、公示丢分情况,每天在群里提醒,定期组织队员开展集体户外健走等方式来振奋士气,释放工作压力,交流健康心得,增强队员凝聚力,以争取在大赛中取得好成绩,最终使大家养成合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式。让大家每日坚持万步健走,走出健康人生、走出健康生活!

谈及接下来的健走计划,袁俊华说,因为健走没有年龄、性别、体力等方面的限制,而且比散步更有效果,比慢跑安全,锻炼效果比跑步还高出30%~40%,又弥补了定时间、定地点的锻炼模式带来的不便,实在是一项非常行之有效的健身运动,他会将每日10000~15000步健走长期坚持下去,生命不息、健走不止!此外,去年他报名参加了“挑战十万步”健走嘉年华活动,却因为第一次参加没有经验,错误地选择了穿越山路,导致只完成了六万步的挑战。今年他已经做好了准备,争取成功挑战十万步。

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人物介绍
2017年4月袁俊华接触了健走。他带领青春队参加了全国第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛活动,并斩获陕西省健走激励大奖赛优秀团队奖。活动结束后,他毅然坚持践行日行万步,如今健走已超800天。第三届、第四届“万步有约”大赛开始前,袁俊华都积极组织队员参加,并取得不俗的成绩。接下来他会将每日10000~15000步健走长期坚持下去,生命不息、健走不止!今年已经做好了准备,争取成功挑战十万步。
万步数据

  • 步行总步数 :13,458,083步
  • 万步总天数 :877天
  • 步行总时间 :1,967.18小时
  • 最佳步数比率 : 55.67%
  • 总万步率 : 100%
  • 连续万步天数 : 877天
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