《万步论坛壹周刊》隆重升级啦!更多精彩内容尽在《健走生活大家说》。

马士平HDSJ(万步网会员):自参加健走以来,我的身体是越来越好了,感冒等疾病越来越少,基本没有再出现过,体重也恢复到以前标准的身体。这不仅与我的健走经历有关,同时也与我的饮食习惯息息相关。发现健走不仅让身体越来越健康,还可以放松心情...[详细]

本期万步人物:玲圈主

空格  早睡早起,早起快速跑后看计步器的日出、暮四冲击4000步后看计步器的月亮升起来,已成不可动摇的习惯,简直深入骨髓。这些习惯成为我生活的一部分,并快乐地持久地坚持坚持。我一定坚持走下去。快乐走下去,伴随我的还有我寄托希望梦想的向着健康圈,圈内的健走精英更是我开心充实的源头.....[详细]

舞钢健走记 —— 玲圈主

  乘车到舞钢二郎山公园山门时已是9:30,山门前挂着“舞钢卫东万步健走精英联谊赛”的巨大红幅,排队聆听舞钢、卫东的领导对健走人赋予……[详细]

参加大型健走活动快步如飞的感觉真爽 —— CATR张志强

   4月26日门头沟国际健走活动(一阶段10公里)我和万步网友在前3公里边走边照美景,后7公里我尝试快走,虽不取名次但有时间记录……[详细]

让万步健走成为生活中的习惯—— 沈飞ZZ

  曾喜爱踢球,每周一两次,运动较为集中,但太剧烈,对35岁以上人群容易造成极大的运动损伤。曾尝试跑步,但运动仍显剧烈,且通常只能……[详细]

5.15环湖走起 爱健走爱健康——HTXX胥昕

  昨天晚上就准备好今天早起环云龙湖走起,从住的地方到云龙湖走一圈正好是10K,我计算了一下,正好可以完成今天的12000步......[详细]

2014年北京国际长走大会健走在房山——天坛健走老太

  今天参加了房山长沟的春季国际长走大会,房山已是成功举办过五届长走大会,吸引了来自加拿大、澳大利亚的国际国内的万余名健走爱好者……[详细]

  对于想通过健走锻炼来健身的人群而言,科学健走才保证我们最大程度地享受运动带来的正面效应。怎样才能算是科学健走呢?看看健走研究中心的专家们怎么说。

  经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度,而且还能维持肌肉弹性,减缓身体平衡力下降的速度。如果在运动前做,还能避免运动损伤...[详细]

  人类的衰老变化是循序渐进的,它受到先天遗传因素和后天环境因素等多方面的影响。因此,每个老年人的个体差异都很大,机体不同的器官衰老的速度也不同。一个人的年龄或衰老程度主要受实际年龄、生理年龄和心理年龄等多方面的影响。一般来说,65岁以上为老年人,坚持适宜...[详细]

  人的肝经、脾经、肾经都通过腿部、脚部,所以,运动方面可以偏重在脚部,而健走正好能锻炼这三处经脉,因此,健走有护肝、健脾、养肾的功效。特别是经常饮酒、消化功能不好、肾气虚弱的男士,可以通过健走找回“与青春有关的日子”...[详细]

  慢跑可以活动全身肌肉,促进身体的脂肪燃烧,起到瘦身的效果。那么如何慢跑能更有效减肥呢...[详细]

   散步能够强身健体,但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面是不一样的。散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异...[详细]


致奋斗中的自己

空格 亲爱的自己,从今天起为了自己骄傲地活着吧,好好爱自己,没有人会心疼你。不要太在意一些人太在乎一些事,顺其自然以最佳心态面对,因为这世界就是这么不公平,往往在最在乎的事物......[详细]

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