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精彩生活早知道:11月第4周【北京】

2016-11-21 14:27:23
来源:北京

  冬季健走三大误区!


  误区一:穿的越厚越暖和


  冬天天气寒冷,在外出锻炼时,许多人里三层外三层把自己裹得严严实实。其实,衣服本身并不具有产热的功能,只有保暖作用。衣服与身体、衣服与衣服之间形成了一个良好的气层,减缓了外界冷空气和肌肤的热空气之间传导,达到保存人体热量的目的,从而让人感觉温暖。当整体厚度超过一定限度后,衣服内空气对流反而加大,使人体热量的传导加快,反而减弱保暖能力。从生理方面来看,穿衣服过多,会抑制人体调节机能的敏感性,减弱人体的御寒能力。


  误区二:早起锻炼对身体更好


  冬天早上容易多雾霾,其中含有大量有害物质,早起锻炼容易吸入这些有害气体,对呼吸道和肺不利。所以,冬季早上健走可以选择在日出以后,地点选择在向阳、空气流通的地方,不要在大雾弥漫的时候出门健走,雾霾时可以选择在宽阔的室内场地健走,如商场,办公大楼内等。


  误区三:健走少喝水


  冬季温度较低,健走时出汗较少,所以很多人会忽略补水的环节,这对健康是不利的。冬季空气本身十分干燥,水又是保障人体恒定温度不可缺少的物质,所以健走过程中补水仍然很重要。健走过程中也可以随身带一个保温水壶补充温水,不仅保持身体温度,还能促进身体恢复。


时间

地点

领队

11月21日周一08:00

国家大剧院

不服老

11月21日周一12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

11月21日周一19:30

青年湖公园东门

月亮、凤之舞、笑笑、荣荣

11月22日周二08:00

玉渊潭公园南门

马申煜、孙流芳

11月22日周二08:00

地坛公园东门

其乐融融1950、义哥、东城翠翠

11月22日周二12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

11月22日周二19:30

人定湖公园东门

娟子、春风化雨、Meimei、太美丽富豪

11月23日周三08:00

天坛公园东门

菊顺、凤舞九天

11月23日周三08:00

奥森公园

万步春、苗凯、王景玉

11月23日周三12:00

北土城公园朝阳

绿水青山,万步木子,huangjm

11月24日周四08:00

地坛公园东门

其乐融融1950、义哥、东城翠翠

11月24日周四08:00

玉渊潭公园南门

马申煜、孙流芳

11月24日周四08:00

国家大剧院

不服老

11月24日周四08:00

朝阳公园南门

晨晨、文泉

11月24日周四12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

11月24日周四19:30

人定湖公园东门

娟子、春风化雨、Meimei、太美丽富豪

11月24日周四19:30

青年湖公园东门

月亮、凤之舞、笑笑、荣荣

11月24日周四19:30

王庄公园

微笑

11月25日周五07:50

地坛公园东门

万步峰、丁晓梅、赵宏、席黎媛、孙培君

11月25日周五08:00

陶然亭公园

皓月清风、快乐的小鸟

11月25日周五08:00

柳阴公园东门

燕子、养花人、愉悦浩气

11月25日周五08:30

团结湖公园

万步坚持

11月25日周五12:00

北土城公园朝阳段

绿水青山,万步木子,huangjm

11月26日周六07:30

紫竹院公园东门

高歌、老耕、平静生活、石榴

11月26日周六07:50

玉渊潭公园南门

健走良、陈占升

11月26日周六08:00

宣武艺园北门

教授、快乐的小鸟

11月26日周六08:00

永定河莲石湖公园

兰心、园地、石榴

11月26日周六08:00

永定河休闲森林公园

石榴、雪落无声、慧质兰心

11月26日周六08:30

奥森公园南门

万步峰、健走良

11月26日周六19:30

南馆公园

花好月圆、其乐无穷

11月27日周日08:00

莲石湖公园东北门

石榴、慧质兰心、雪落无声、园地

11月27日周日08:00

红领巾公园南门

家乡香、痛快、微笑、夕夕、九月高跟鞋

11月27日周日08:00

门城湖公园

追忆、花枝俏、天晴了

11月27日周日16:00

颐和园

时令正当时、黄蕴英、绿水青山、冬菊

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