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关于健走,绝对不要有的9种想法!

2017-10-23 17:14:13
来源:万步网

导语:不管你是一位新手,刚刚接触健走;还是一个健走达人,已经坚持很长时间,都应该在健走前深吸一口气,提高警惕,绝对不要有下面这些想法。


科学健走专家指导系列-【健走常识】关于健走,绝对不要有的9种想法!

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  每个人都比我做得好


  健走是为自己的健康投资,不是为了跟别人攀比。对于新手而言,盲目地攀比步数,会产生挫败感,不利于建立自信。即使不是新手,也会在比较中,对自己产生不满意,不再认真坚持。


  你应该把自己想像成为励志故事的主角,成功总会到来,只是需要等待而已。


  多想想哪些人通过健走减轻了体重,哪些人通过健走体型变得更好,哪些人身体变得更加健康了,这些才是你健走的目标。


  我可能做得不好


  如果你总是想“我可能做不好”,那么,很可能最终你的行为证实了你的想法。这是完美主义在作祟,不要全盘接受或者全盘否定,而是接受你自己现在的状况。


  制定一个健走计划,然后坚持它,这在最初看起来很难,但只要你不放弃,它就会变得容易,甚至最后成为一种乐趣。


  只要证明了过去的想法是错误的,你就会为现在的坚持找到可靠的理由。


  为什么别人的效果那么好


  “为什么别人效果那么好,而我不行!”不要有这种想法。别人可能已经坚持几年了,而你不过才几天。


  如果太在意别人取得的成绩,从而迷失了自己,很可能导致你失去坚持的动力,最终放弃。


  你应该这样想,只要我坚持下去,我也能取得这样的效果。


  为什么我这么笨


  相对于其他运动形式,健走简单易学,但每项运动都有自己的技巧,需要花时间来掌握。


  急于求成会分散你的注意力,使你的动作走形。所以,不要过于在意别人的说法,集中注意力在自己的动作上面,力求每一个动作都标准。别急,你很快就能学会标准的健走姿势。


  别人的计划也适合我


  别人的健走计划执行起来不错,看起来效果也很明显,但未必适合你。每个人身体情况、适应能力都是不同的,你应该有自己的个人计划。


  你可以找一个专业人士,根据你的目标和身体情况,制定一个合适的计划。适合你自己的,对你来说才是最好的。


  我的目标永远也实现不了


  任何伟大的目标都是从最基础的改变开始的。在生活方式方面,一点一滴的调整、积累,最终都会对身体产生巨大的影响。


  健走也是如此,只要你坚持下去,身体的改变就会在不知不觉中发生。你想要的结果也会在一天天的坚持中实现。


  我无法集中注意力


  许多研究表明,健走时听音乐可以使人走得更轻松。不过,这同时也会产生另外一个结果,分散你的注意力,甚至发生安全问题。


  你要想从健走中获得最佳效果,就要细心感觉肌肉不断地重复运动,还要集中注意力,并且保持肌肉的可控,防范危险。


  我已经厌烦健走了


  如果你已经对健走产生厌烦的感觉,那就赶紧换一种形式调剂一下吧。例如,你习惯了在室内健走,现在开始不如走出室外。你还可以在完成健走计划后,做一下力量训练、柔韧训练等。


  不同的运动方式,会使你摆脱固定运动模式带来的枯燥感,让你重燃激情。


  我什么时候能看到效果


  如果你健走只是为了减肥,那么你可能会感到失望,因为减肥不仅需要运动,还要配合饮食控制。即便如此,效果也不是很快就能见到的,至少三个月你才能看到一个较明显的变化。


  不过,也不用灰心,你会得到很多其他方面的好处,例如,睡眠会变好,精力更充沛,工作更有效率。


(特别声明:本系列文章均来自万步网的研究成果,转载请注明出处和作者)


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