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春困怎么办?多睡觉管用吗?这些问题都有答案

2018-04-18 09:57:46
来源:万步网

  编者按:春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派生气勃勃的景象。但这时候人却容易感觉困乏没劲,工作、学习都提不起精神,这种懒洋洋的现象叫“春困”。


科学健走专家指导系列-【健走常识】春困怎么办?多睡觉管用吗?这些问题都有答案

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  春困是正常现象


  春天开始,天气由寒逐渐转暖,外界气候变化也会引起身体的生理反应。冬天天气寒冷,体表血液循环减弱,大脑供氧量充足,所以人们往往在冬天头脑清醒。春天,体表血液循环旺盛,大脑供氧减少,导致了脑神经细胞兴奋程度降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。


  多睡可以解决春困吗


  生活中,很多人都用更多睡觉来解决春困。但睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等现象,导致越睡越困。所谓“久卧伤气”,没病也会睡出病来。


  一般来说,成年人睡眠时间以6~8小时为宜。中午有条件可小睡30分钟;没条件可靠在椅子上闭目养神10分钟,也能缓解困倦。


  春困用这4招就行


  按摩头部 每天早晚坚持进行头部按摩,或者工作间隙进行按摩,增强头部血液循环,促进大脑氧气供应,能够消除困倦,保持良好精神的状态。按摩时十指张开,用指肚部位,由前向后、由中间向两侧稍用力摩擦头皮,10~15次左右。


  坚持健走 春季是适合外出的季节,不妨经常到户外进行健走,欣赏自然风光,感受一下季节的变化。可以选择一些风景较好的健走路线,放松精神,缓解压力,使精神振奋起来,也能有效消除春困。


  饮食清淡 春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环,缓解春困的功效。


  保证睡眠 每天必须保证充足的睡眠时间,才能有效对抗春困。尤其是那些因玩手机占用了大量睡眠时间的人,一定要改变这种不良习惯,按时入睡。


  科学用脑 工作一小时,休息3~5分钟,向窗外看看,听听音乐、做做运动。当大脑混沌不清时,不要勉强自己,可以闭眼小憩一会儿。注意劳逸结合,不要过度用脑。


(特别声明:本系列文章均来自万步网的研究成果,转载请注明出处和作者)


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