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回顾龙年展望蛇年 永往直前——万步峰

2013-04-18 17:39:26
来源:万步网

    编者按:一年又一年。我们都有成长、有得失,但更多是对新一年的希冀和期待。在这美好的季节里,万步网特邀请会员朋友们,写出自己对健走的认知、感受和坚持的过程,以及自己健走以来的变化。当我们成为一个真正的健走人,有很多话必定不吐不快。分享,能够让快乐传递给更多的人。写出您的心中所想,分享您的健走经验,让走友们一睹为快,让更多的人认识健走、爱上健走。请投稿给编辑邮箱:sunxh@dascom.net.cn。绿树成荫,阳光热烈,正是健走的好时节,出发吧。

    (特别声明:本系列文章均为万步网会员原创,转载请注明出处和作者。)

 

  健走快乐,快乐健走,健走路上,有你有我,有感动依然,本期的会员分享,我们一起来感受一下万步网会员@万步峰对健走生活的感悟吧。

  会员故事之走友分享系列

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  弹指一挥间,龙年已过,蛇年迎春,万步网特邀请会员朋友总结自己对健走的认知,感受和坚持的过程,以及龙年健走和万步网给自已所来的变化。回顾这一年来在万步网有关领导和服务人员的关心、支持和帮助下,在好友及步友的激励和影响下,我对健走和健康之间的关系,有了一定的认识,天天坚持走万步,促使健康状况良性发展,神精面貌也焕然一新,让我高兴的是体检中的不正常指标有了明显的下降,有的还趋于正常,总之龙年收获多多,简单汇报如下:
 

  一.走步前后的思想变化。
 

  走步前对养生的意识很差,总认为人体各系统的功能随着年龄增长会减退,会老化,这是自然规律,无人能扭转,一台机器用的年头多了也要退役,机动车还有个报废年限呢,何况人呢,再以说,人的命天注定,只要心胸宽阔,乐观的活着就行了。所以对自身的健康很不在意,白天坐在班上,出门坐在车上,晚上坐在电视机前,从未想出去活动一下,久而久之,日积月累改变了体形不说,病也找上门来了,近几年的体检结论几乎都谈到:体重超标,血压高,而且近两年脂肪肝也现形了。迫于无奈,我于2011年12月12日去了医院,做了检查,哎呀!血压竟上升到150/100,这才引起了我的重视。2012年1月份,也就是龙年初,在就医点大夫的建议和指导下佩带了一个能量消耗仪,它要求的标准是有效运动,从此就开始迈开双腿走步了,每星期去一次,大夫上传数字后,就给下达下一个能量消耗指标。就这样走了两个来多月,有效运动已达标。到4月份收到的效果十分明显,体重和血压开始下降了。这时,朋友建议我参加万步网的走步,我于5月份开始接触了万步网,以此就和计步器相依了。刚开始走了5天还行,之后由于时间紧,有几天不足万步,数字一上传,显示的连续天数是零,原来是不足万步的天数不算数,又重新开始计算啦,我前边走的十几天就白费了,这可真是没法办了,一个小小的计步器就把我给治了,强制我每天就得走万步,否则就不给你算上连续天数,我真服了,就这样我每天坚持走万步。时间久了,慢慢地自觉性也加强了,同时对走步也有了规划,早上时间紧,走的少,为了减轻晚上走步的压力,白天外出办事就有意坚持3510行动,这样我每天就很轻松的完成万步啦。正如万步网的朋友老付说的一样,走万步的三个阶段:强迫走,自觉走,科学走。我已体会到了。随着时间的推移,不知不觉我已经把健步走当成一项首要任务来对待,走步已经成为我生活中不可以少的一部分了,哪怕是天气再不好,我也要坚持走万步,看来,我已经成功的度过强迫走这一关啦。
 

  时间过的真快呀,一愰,我结触万步网已有10个多月了,在此期间我不仅在网上学到了有关健走的知识,而且也结识了不少好友,向他们学习了不少的健走经验,我也渐渐地认识到万步网是为健走爱好者搭建的一个文明、和谐、温馨而又无障碍的平台,这个平台,它既能让步友们展示自我,也能为步友之间沟通交流提供方便,同时也能使大家相识结友,经常一起参加活动,一起接受万步网俱乐部的教练等人的指导和顺练,他们对参加活动的步友很热情而且教的很认真,我在此向他们致敬,感谢他们。它也是一个知识宝库,在这个网上,经常能看到很多朋友发表的养生妙诀,内容极其丰富,真是取之不尽哪,他们是徒步、xiaoxiao、石师林、周蜂、老何等人。它也是摄影师作品展示的平台,他们是;拓跋小猫、枫叶飘飘、刘培植、万里长弓、雨荷笑舞等人。我几乎每天都要抽时间上万步网上去看。去学。那些好文章,好经验,来充实自已,好像已形成习惯了,它也是一个大熔炉,万步出健康,使我联想到西游记中有太上老君在炼丹炉中炼长生不老丹……依我看,他的那个炼丹炉可比不上万步网这个大熔炉,我们每个健走者天天在这个大熔炉中炼呀炼,炼就一个健康的好身体,长命百岁。总之通过一年来的走步,使自已的身体健康状况和精神状态起了翻天覆地的变化,我受益非浅,首先提高了身体免疫系统的免疫力,增加了身体的抵抗力,一年来流感不断侵入北京,近期很长一段时间出现雾霾天气,去医院的病人多多,但我的身体却安然无恙,其次我的消化系统功能也增强了,健步走以来我的肠胃显得非常好,再其次晚上睡眠也有很大的改善,睡眠充足,白天的精神状态良好,走起路来总觉得很轻松,做起事来总有用不完的劲……我走步可以说是比较成功的,我体检中不正常指标呈现下降趋势,有的还趋于正常,情况如下表:
 

  检查项目 单位检查日期检查结果检查日期检查结果正常值
 

  体 重 2011.6.27119.22012.12.12108
 

  腰 围cm2011.6.27822012.1275
 

  甘油三脂 2011.12.132.012012.12.271.260.11-1.69
 

  血 压 2011.12.31150/1002012.12.31130/80
 

  脂 肪 肝 2011.5.13有2012.12.无
 

  二.挑战自我极限。
 

  9月份我受好友邀请参加了第二届“挑战十万步”健走马拉松嘉年华,当我看到邀请时,也很想试一把,来检查自身的承受能力,因为从来就没走过么多步,担心报了名走不下来多不好,心里很矛盾,最后报名的念头占了上风,于是报了名。心想,不能打无准备之仗,于是就着手准备,首先给自已加压,正所谓压力产生动力么,增加运动的时间和强度,由目前日走万余步,增加到两万步,三万步,四万步一直到五万余步,并于9月14日又围绕44线路走了一圈,真累呀,光累还是小事,关键是腿脚疼痛难忍啊。我为了挑战10万步,的确付出很多很多,但是得到的更多,我于10月6日在规定的时间内完成了11万步,超额完成了网上所规定的目标,第一次挑战10万步成功啦,那心中的喜悦持续很久很久,那高兴劲就别提了。说起过程比结果更重要,回忆那挑战10迈步的点点滴滴,重温那当时激情燃烧的心情,内心有说不出的喜悦。这次的挑成功除了自己的努力外,应该感谢万步网的朋友和服务人员的关心和支持,那一条条动人心弦的短信在激励着我鼓舞着我,使我不断增加坚持到底的信心和决心,一定要坚持到底,胜利就在眼前……我终于挑战成功了。
 

  2012年11月29日,我应几个好友的邀请报名参加了“万步健康传递爱”活动,并于2013年1月5日成功挑战了日走六万步,并在此次活动中获得到了坚持之星奖。这次活动使我感觉到,坚持朝三暮四这个时间段的健走对身体很有益,早上走后头脑格外清醒,晚上走后能加快食物的消化并且促进睡眠,我从这次活动至今一直在坚持。我于2013年1月21日又应邀参加了东莞健走俱乐部组织的“喜迎新春 让爱回家”的活动,活动已经进行了40天,到5月2日结束,活动规则要求每日完成12000步,我每天早上就能走完,感觉到身体在往好的方向发展,近几天,特意去就医点量血压,检查是否反弹,结果是:130/80,120/70,114/70,显示良好。
 

  三.北京精锐团的发展。
 

  2012年10月份挑战10万步,我是初次参赛,为了不拖团队的后腿,就自己创建了北京京锐团,报名参团人员有4名,在万步健康传递爱活动中,又创建了北京精锐团,报名参团人数为13人,2013年1月21日又报名参加了喜迎新春让爱回家的活动,并创建了北京精锐团队,报名参团人数上升到75人,而且参团人员大部分是万步网健走的精英,万步之星等。他们是:铜牌、曙光、紫玉、柳丙清、分享阳光、万里长弓、刘培植、枫叶红了、意境、周蜂、张爱莲、傅东祥、天行健吴、文化展、徐淑华、子弹、郭艺文、联通梁永利等等。我有幸和他们在一个团队参赛,深感荣幸和自豪,我在此向他们致敬,向他们学习,感谢他们对我的关爱和支持。
 

  总上所述,龙年对我来讲,的确是不平凡的一年,我无论在思想上、身体健康状况及精神状态上都起了明显的变化和改善,首先让我认识到:健走和健康之间有着密不可分的联系,坚持健走就能走出健康,而健康又是生命的基础,健康也取决于生命的质量,要健康就得常运动常健走,而且还要经常保持心态的平衡,俗话说,心静万病息,只有精神状态好,心血才能通畅,身体才能健康。由于思想的不断提高,坚持健走的决心就大,收获健康就赿多,精神状态就赿好,现在我每天都高高兴兴,走起路来感到很轻快,不像以前总觉得很累,做事老有使不完的劲,以前那种困乏疲劳的感觉已经没有了。总之,从思想180度的大转弯到身体健康的良好发展,都源于万步网的朋友们的关心、支持和帮助,才使我有这么大的变化。回顾龙年,有收获也有不足:1.从目前看我虽然能自觉坚持走万步,在健步的三个阶段中已迈过两道关,但是科学走还谈不上呢,还须多请教多学习,多参加森林公园的活动直接去受训练,从走姿开始学,争取早日能达到科学健走的水平。2.体检中还有几项比较顽固的不正常指标有待解决,真可谓是任重而道远。还须加倍的努力,才能改变。展望蛇年,我完全相信将会取得更大的收获,健万步的前景会更好,身体健康前景更美好,生活前景美如画,因为龙年的收获已经为之奠定了基础,有万步网这个大熔炉,大后盾,再加上即将召开的年会,肯定有新的精神,我一定在年会精神的感召下,继续在健走的阳光大道上走下去,永往直前,走出健康,走出阳光,走出快乐人生!
 

  上面是我在龙年的一点收获,有不妥之处,请指正。谢谢!


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       您使用或继续使用万步,都表示您同意我们按照本《隐私协议》收集、使用、存储和分享您的信息。

       1 定义

       1.1 万步:万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)经营者,主体为北京万步健康科技有限公司 。

       1.2 万步服务:万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)上展示并提供的各种功能服务,具体服务内容以您下载使用的版本为准。

       1.3 万步服务规则:通过万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)已经发布及后续发布的全部规则、解读、公告实施细则、产品说明、公告等。

       2 隐私协议

       仔细阅读本隐私协议,可帮助您了解以下内容:

       一、我们如何收集和使用您的信息;

       二、我们使用Cookie和同类技术用途;

       三、我们如何共享、转让、公开披露您的信息;

       四、我们如何保护您的信息;

       五、我们如何处理未成年人的信息;

       六、您的信息如何在全球范围转移;

       七、隐私协议的变更;

       八、如何联系我们。

       2.1 我们如何收集和使用您的信息

       在您使用我们的产品及/或服务时,我们需要/可能需要收集和使用的您的个人信息,包括如下两种:

       (1)为实现向您提供我们产品及/或服务的基本功能,您须授权我们收集、使用的必要的信息。如您拒绝提供相应信息,您将无法正常使用我们的产品及/或服务;

       (2)为实现向您提供我们产品及/或服务的附加功能,您可选择授权我们收集、使用的信息。如您拒绝提供,您将无法正常使用相关附加功能,或无法达到我们拟达到的功能效果,但并不会影响您正常使用我们产品及/或服务的基本功能。

       2.1.1 注册、登录

       为了帮助您注册万步账号,以便于您使用万步的软件功能,我们需要收集您的手机号,我们将通过向您的注册手机号发送短信验证码来验证您的身份是否有效。注册完成后,您可选择完善相关的网络身份识别信息(如头像、昵称、地区、性别、密码等),收集这些信息是为了帮助您完成注册。我们可能会根据您的授权从第三方处获取您的第三方账户信息,并与您的万步账户进行绑定,使您可以通过第三方账户直接登录、使用我们的产品及服务。我们将在您授权同意的范围内使用您的相关信息。

       2.1.2 电话、存储权限

       在您新安装万步健康App后,我们会请求开启存储及电话权限。电话权限将允许您在连接了万步自有智能装备时,允许拨打万步客服热线及使用万步健康App计步等,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将无法再为您提供上述与之对应的服务。

       2.1.3 位置信息

       您可以授权开启GPS定位功能并使用我们基于位置提供的相关服务,包括运动轨迹记录、活动签到等功能。当然,您也可以通过关闭定位功能随时停止我们对您的地理位置信息的收集。您可以允许我们访问您的活动记录轨迹,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.4 相机、照片、视频

       您使用上传图片、查看扫描二维码功能时,我们会请求您授权相机、照片等相关权限,并收集您提供的基于扫描二维码、拍摄照片后向我们上传的图片、音频信息。如您拒绝提供权限和内容,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步的其他功能。同时,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.5 短信

       用于密码找回功能,如您拒绝提供权限和内容,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步的其他功能。同时,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.6 蓝牙

       如您有相关硬件设备,希望将硬件产品记录的信息(包括但不限于步数、血压、血糖、体重等个人信息和个人身体数据)同步至万步平台,则可通过开启蓝牙功能实现。如您拒绝开启,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步其他功能。同时,您也可以随时取消该授权,但当您取消授权后,我们无法为您提供上述与之对应的服务,系统后台不保存您手机蓝牙配置信息,除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.7 记录运动数据

       您在使用万步健康App时,我们将收集您的步数信息以便依据上述信息分析您的步行里程、消耗的卡路里。我们会以您的步数信息、步行里程、卡路里信息为依据,形成您每天的健走数据报告,为您总结步数情况及身体状态。

       2.1.8 日志信息

       (1)本软件的使用信息:您使用本软件的版本号、软件的总体运行情况、使用情况及频率。该类数据都是匿名的,我们不会对该等信息进行一一匹配、也不会与您的个人身份信息进行匹配;

       (2)网络安全事件相关日志信息,如网络崩溃、系统活动等信息。此类信息为法律规定要求收集的信息,如您不想此等信息被我们收集,则请您不要使用本软件。

       2.1.9 设备信息

       我们会根据您在软件安装或使用过程中的授权操作,记录并接受您所使用的设备相关信息,如您的设备型号、操作系统版本信息、设备设置、移动设备版本、设备识别码、屏幕分辨率、设备环境等软硬件特征信息、设备所在位置相关信息,如IP地址及能够提供相关信息的WLAN接入点、蓝牙和基站等传感器信息。

       2.2 我们使用Cookie和同类技术用途

       Cookie和同类技术是互联网中普遍使用的技术。当您使用万步及相关服务时,我们可能会使用相关技术向您设备发送一个或多个Cookie或匿名标识符,以收集和存储您访问、使用本产品时的信息。我们承诺,不会将其用于万步服务以外的其他任何用途。我们使用Cookie和同类技术主要为了实现以下功能或服务:

       (1)记住您的身份;

       (2)保障产品与服务的安全、高效运转;

       (3)帮助您获得更轻松的访问体验;

       (4)使用此类技术可以帮助您省去重复填写个人信息、输入搜索内容的步骤和流程。

       2.3 我们如何共享、转让、公开披露您的信息

       2.3.1 共享

       我们不会与万步服务提供者以外的公司、组织和个人共享您的个人信息,但以下情况除外:

       (1)在法定情形下的共享:我们可能会根据法律法规规定、诉讼、争议解决需要,或按行政、司法机关依法提出的要求,对外共享您的个人信息;

       (2)在获取明确同意的情况下共享:获得您的明确同意后,我们会与其他方共享您的个人信息;

       (3)与授权合作伙伴共享:我们可能委托授权合作伙伴为您提供某些服务或代表我们履行职能,我们仅会出于本隐私协议声明的合法、正当、必要、特定、明确地共享。

       2.3.2 转让

       转让是指将个人信息的控制权向其他公司、组织或个人转移的过程,原则上我们不会将您的个人信息转让,但下列情形除外:

       (1)您自行提出要求的;

       (2)事先征得您的明确授权同意的;

       (3)如我们进行兼并、收购、重组、分立、破产、资产转让或类似交易,而您的个人信息有可能作为此类交易的一部分而被转移,我们会要求新的持有人继续遵守本协议的全部内容,否则我们将要求其重新获得您的明示授权同意;

       (4)法律法规规定的其他情形。

       如具备上述事由需要转让的,我们会在转让前告知您转让的目的、类型以及信息接收方的类型和身份,如涉及您的个人敏感信息,我们还会告知您涉及的敏感信息的内容,并在征得您的授权后再转让,但法律法规另有规定的除外。

       2.3.3 公开披露

       以下情形中,共享、转让、公开披露您的个人信息时,无需事先征得您的授权同意:

       (1)与国家安全、国防安全有关的;

       (2)与公共安全、公共卫生、重大公共利益有关的;

       (3)与犯罪侦查、起诉、审判和判决执行等有关的;

       (4)出于维护您或其他个人的生命、财产等重大合法权益但又很难得到本人同意的;

       (5)您自行向社会公众公开的个人信息;

       (6)从合法公开披露的信息中收集个人信息的,比如合法的新闻报道、政府信息公开等渠道;

       (7)根据法律规定,共享、转让经去标识化处理的个人信息,且确保数据接收方无法复原并重新识别个人信息主体的,不属于个人信息的对外共享、转让及公开披露的行为,对此类数据的保存及处理将无需另行向您通知并征得您的同意。

       2.4 我们如何保护您的信息

       (1)我们已采取符合业界标准、合理可行的安全防护措施保护您的信息,防止个人信息遭到未经授权访问、公开披露、使用、修改、损坏或丢失;

       (2)我们将不定期更新并公开安全风险、个人信息安全影响评估报告等有关内容,您可通过万步公告方式获得;

       (3)在不幸发生个人信息安全事件后,我们将按照法律法规的要求向您告知:安全事件的基本情况和可能的影响、我们已采取或将要采取的处置措施、您可自主防范和降低风险的建议、对您的补救措施等。事件相关情况我们将以邮件、信函、电话、推送通知等方式告知您,难以逐一告知个人信息主体时,我们会采取合理、有效的方式发布公告。

       2.5 我们如何处理未成年人的信息

       如您为未成年人,我们要求您请您的父母或监护人仔细阅读本隐私协议,并在征得您的父母或监护人同意的前提下使用我们的服务或向我们提供信息。

       2.6 您的信息如何在全球范围转移

       我们在中华人民共和国境内运营中收集和产生的个人信息,存储在中国境内,以下情形除外:

       (1)适用的法律有明确规定;

       (2)获得您的明确授权。

       针对以上情形,我们会确保依据本隐私协议对您的个人信息提供足够的保护。

       2.7 隐私协议的变更

       我们可能根据国家法律法规要求及经营发展需要修改隐私协议,该等修订构成本《隐私协议》的一部分。如该等修订造成您在本《隐私协议》下权利的实质减少,我们将在修订生效前通过在主页上显著位置提示或以其他方式通知您。在该种情况下,若您继续使用我们的服务,即表示同意受经修订的本《隐私协议》的约束。

       2.8 如何联系我们

       如对本协议内容有任何疑问、意见或建议,您可通过万步客服热线或万步网在线客服与我们联系。