我很高兴能带动大家积极参加万步活动,让身体更棒。我更希望由我们这个团队带动身边的人运动,再由他们带动全国人民增强体质,远离病痛,更好地享受幸福生活。

本期人物访谈:访“临晋中学南北PK健康中国行”长江队队员朱肖锋

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光阴似箭,一眨眼,又到了毕业季,看着那些刚走出校门的稚气未脱的脸,总会有一句话闪过我们的脑海:很多我们以为一辈子都不会忘记的事情,也许就在那些长时间的离别中,不知不觉中被我们遗忘了。我的老同学,不知道你现在好不好,我们什么时候还能再见面?

“临晋中学南北PK健康中国行”活动将临晋中学90届的同学们又聚集到了一起,他们分成黄河队和长江队两个队,展开了你追我赶的健走比赛。

朱肖锋,长江队队员,3年前由于体重一直增加,在家人和同学的提醒下开始注重运动,并在同学的推荐下佩戴计步器健走。3年来一直保持每天健走1万步以上,天气好的时候外出健走,天气情况不允许的话,就在室内体育馆打篮球或乒乓球、做做健身运动,成功使体重始终保持在71公斤。后来,他加大运动量,增加到每天2万步,在无需刻意控制食量和饮食品种的情况下,使体重降至65公斤左右,腰围由原来2尺8寸降为2尺5寸,最重要的是体检显示,重度脂肪肝降为中度脂肪肝,血糖和血压都变为正常,一直保持到现在。

“现在感觉精神也好了,工作精力也充沛了。刚开始健走的时候家人就非常支持,看到我有效果也都很高兴,并加入进来,我前后共通过同学购买了50多个计步器赠送给他们,现在我的领导、同事很多人都加入了。尤其成立了同学分队PK比赛后,大家的积极性更高了!”我们能从他的言语间感受到他的自豪感,因为在他的带动下,家人和朋友们都选择了一种健康的生活方式。

在参加“临晋中学南北PK健康中国行”活动之前,同事或朋友之间都是相互监督进行健走,直至同学建立起PK群朱肖锋才加入长江队,所以他要比其他同学落后一些,为了尽快追赶上同学们,他每天最少比其他人多出5000步,每天以2万步为基础来追赶,从缩小差距直至超越。其他同学看到了朱肖锋的奋起直追,都纷纷向他看齐,不甘落后。

朱肖锋有一位同学叫尹文泽,因为较早加入比赛,地图上显示比朱肖锋多出了2公里。朱肖锋对他说:“要想不让我超过你,你就得天天满分,天天足额走够15000步,稍有松懈,我就超越你了,同学你可要小心喽!”这位尹文泽同学为了不被朱肖锋超越,只好每天坚持15000步,有时凌晨1点多还在坚持完成当天作业,用实际行动响应了长江队的口号:“长江、长江,1万5更健康”。一个月多来,还是2公里差距,现在两个人互相鼓励,共同坚持,锻炼效果都很明显。

朱肖锋说:“现在健走已成为我生活中一部分,加入同学PK已经50天左右了,每天吃完饭和家人去公园万步去,回来传数据,生活挺充实。走时在群里喊一声:现在是万步时间,行动吧!招呼会员、同事一起进行,有的相约在哪儿见面,一块儿运动,有时还交流工作。分别时再互相比一下,更能增强运动信心。”

夏天到了,气温越来越高,朱肖锋说合理安排时间、分配好运动量、做好防暑工作是健走的重要环节,他每天晚上10点准时休息,早上最迟6点起床,穿上专业运动背心和短裤,带好必需物品,最少锻炼1小时,7:30左右吃饭;中午到公园散步20分钟,都是围绕着湖边有树荫的地方走,做两次工间操;晚饭1小时后再去公园运动1小时(或不吃饭先打2小时篮球或乒乓球)。他认为运动时最好结伴同行,这样可以边走边聊,分散注意力,不会感到特别疲劳,而且心情也会很轻松。

“我很高兴能带动大家积极参加万步活动,让身体更棒,而且同学们在一起我觉得更有意义,因我们夫妻和这个群的成员都是同学,所以监督力度更大,更能激发坚持的信心。我更希望由我们这个团队带动身边的人运动,再由他们带动全国人民增强体质,远离病痛,更好地享受幸福生活。”最后,朱肖锋自豪地说出了他的终极目标,我们希望已经参加活动的同学能够将保持健康当作坚持的动力,将健走一直坚持下去。同时更希望还未加入的人们尽快加入健走大家庭。这是朱肖锋的终极目标,也是我们的美好祝愿。

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人物介绍
朱肖锋,长江队队员。3年来一直保持每天健走1万步以上,天气好的时候外出健走,天气情况不允许的话,就在室内体育馆打篮球或乒乓球、做做健身运动,成功使体重始终保持在71公斤。后来,他加大运动量,增加到每天2万步,在无需刻意控制食量和饮食品种的情况下,使体重降至65公斤左右,腰围由原来2尺8寸降为2尺5寸,最重要的是体检显示,重度脂肪肝降为中度脂肪肝,血糖和血压都变为正常,一直保持到现在。
万步数据
  • 步行总步数 :16,448,398步
  • 万步总天数 :1033天
  • 步行总时间 :2,298.23小时
  • 朝三暮四比率 : 97.10%
  • 最佳步数比率 : 71.39%
  • 总万步率 : 97.18%
  • 连续万步天数 : 1033天
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