边疆常年在玉渊潭公园健走,无论冬夏,风雨无阻。他对未来的生活规划包括学习书法、绘画,学习唱歌,有计划地旅行,当然更是少不了健走。用他的话说就是,要和大家一起走万步,一起在网上交流,畅谈天下事,共享天下福,共同向美好!

本期人物访谈:万步网会员边疆

“春水初生,春林初盛,春风十里,不如你。”和煦的春风,掠过花瓣,吹到人身上,还有些许凉意,却丝毫不影响樱花的盛开和人们赏樱的热情。在玉渊潭潮水般的人群中,一个身姿挺拔,步伐矫健的身影格外醒目,他就是万步网会员——边疆。

边疆常年在玉渊潭公园健走,无论冬夏,风雨无阻。和大多数万步网会员一样,边疆也是因为一次比赛与万步结缘,而说起走万步,他说得最多的就是“坚持”、“标准”和“感恩”。

2011年的“3510“健走比赛中,边疆带队20人获得了第二名,从此与万步网结缘。当时为了团队成绩,他一天最多走过两万九千多步。比赛过后,他的两个小脚趾甲和两个中脚趾甲都走掉了。

边疆说,虽然当时是为了比赛而走,但根本目的还是为了自己强健身体,他开始意识到,走万步需要找到一个适合自己的标准,才能长期坚持,才能真正强身健体。在这期间,他开始上网和大家互动交流,学习、分析别人的健走方法,咨询万步网在线客服,目的只有一个——找到适合自己的健走标准。

边疆清楚地记得,在2011年11月12日这一天,终于给自己定下了每天12000步-15000步的标准,并延续至今。边疆说,走万步最关键的就是坚持,最难的也是坚持。大家一定要根据自己的年龄和身体状况,找到一个适合自己的办法,制定一个适合自己的制度,不然就容易因为遇到这样或那样的问题,而失去兴趣,难以坚持。最初边疆队伍中的20人中,现在只有包括他在内的3人在继续坚持。

2005年转业到地方前,边疆一直在部队工作,工作和生活都十分规律,也非常重视体质锻炼,身体素质非常好。但是在2005年到2008年的体检中,他查出了中度脂肪肝,肾结石,体重一度增加到92公斤。经过这些年的规律生活和健走锻炼,现在这些问题在他的身上都没有了,体检的各项指标不仅恢复了正常,综合指标甚至比身边一些年轻人还要好。边疆笑说,以前说没时间运动锻炼的同事,看到自己坚持走万步后的身体变化后,也都变得有时间了。

将近4年的健走中,边疆总结出了自己的5点经验,有些是他自己的感悟,有些是和大家的交流所得。

1. 秋冬款的运动鞋

一年四季,边疆都会穿秋冬款的运动鞋健走。他说,这样可以保护脚,防止崴脚和运动损伤,如果觉得热,就在鞋的边缘开几个透气孔。

2. 手套

手套是边疆健走时必不可少的装备,不仅可以在冬天起到防寒的作用,平时也可以保护手,防止手摔伤或擦伤。

3. 科学安排健走时间

边疆说,春夏秋三个季节,会在早上一口气走完10000步,这样走完,一天工作的心情都非常好。冬天的早上就会少走些,利用中午的时间多走,因为冬天的早上走快了出汗容易感冒,走慢了又会没有效果。

4. 把万步网利用好

“万步网上有来自全国的热爱健走的朋友,多到网上去看看,和大家多交流学习,还可以咨询万步网的在线客服,他们的经验和回答,都能帮助自己,最终找到适合自己的办法。

5. 定点上传数据

在连续万步的这一千一百多天,边疆每天都坚持,必须在晚上10点前上传数据,假如这个时候发现步数不够,还可以出门再走走。

采访过程中,边疆几次谈到感恩和感谢,感恩万步网友们的一路陪伴,感谢万步网给大家提供的平台,眼神和话语间,满露真诚。

边疆最近就要退休了。现在,他正在规划自己退休后的生活。学习书法、绘画,学习唱歌,有计划地旅行,当然更少不了健走。他说,“退休后依然会和大家一起走万步,一起在网上交流,畅谈天下事,共享天下福,共同向美好”,这也是我们对他最美好的祝愿。

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人物介绍
和大多数万步网会员一样,边疆也是因为一次比赛与万步结缘。在2005年到2008年的体检中,他查出了中度脂肪肝和肾结石,体重也一度增加到92公斤。经过这些年的规律生活和健走锻炼,现在这些问题在他的身上都没有了,体检的各项指标不仅恢复了正常,综合指标甚至比身边一些年轻人还要好。边疆说,虽然当时是为了比赛而走,但根本目的还是为了自己强健身体,而且他认为更重要的是,走万步需要找到一个适合自己的标准,才能长期坚持,才能真正强身健体。
万步数据
  • 步行总步数 :30,305,315步
  • 万步总天数 :2060天
  • 步行总时间 :4,606.88小时
  • 朝三暮四比率 : 80.73%
  • 最佳步数比率 : 55.10%
  • 总万步率 : 99.42%
  • 连续万步天数 : 1874天
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