除了日行万步的积累,冯庆华连续万步行天数的纪录也在不断刷新,目前在万步网注册的100万人中,他排名全国第23位。作为分管学校教学工作的副校长,冯庆华希望更多人从中受益。

本期人物访谈:万步网会员冯庆华

在上海外国语大学的教职员工中,流行着一种运动——徒步。聊工作?好呀,咱们到操场边走边聊。发文件?没事,我给你送过去。脚头勤快身体健,徒步风潮的流行,还得从上海外国语大学副校长冯庆华说起。到目前为止,冯庆华每天步行万步以上,已经坚持了1500多天不间断。

一个计步器的推动

冯庆华,体型并不高大,但很匀称,长期徒步锻炼的结果,使他看上去面带红光,走起路来也是轻盈生风。

开门见山,冯庆华跟记者聊起选择徒步的由来,“2011年5月,我在北京的教育部党校学习,当时万步网老总给学员每人一个计步器,希望我们学习的同时也能多运动。”从那个时候开始,那个看上去像个U盘的计步器就成了冯庆华寸步不离的伙伴。

每天要走一万步,日常的活动肯定是不够的。冯庆华说:“白天的活动量也就三四千步,需要晚上再加量走到一万步。第一周,明显觉得自己的小腿肚挺酸的。差不多坚持到第三周就适应了,一个月后步行已经成为习惯。”除了日行万步的积累,冯庆华连续万步行天数的纪录也在不断刷新,目前在万步网注册的100万人中,他排名全国第23位。“如果有一天没完成,那前面连续万步行的纪录就清零了,所以每天坚持,到现在已经四年多了。”


日行万步,犹如健康储蓄。冯庆华自我总结,“起码说明这四年多来,我没有得什么要躺在床上的大毛病。以前一年两三次感冒发烧总是会有的,现在即使有一点感冒症状出现,很快也就消失了。”
时下流行跑步热,冯庆华唯独对徒步情有独衷。2012年的万步网全国万步行活动日,冯庆华从虹口区四川北路的家里出发,到上海植物园走了个来回。徒步十一二个小时,创下6万多步的个人最高记录,完成了相当于42公里的马拉松距离。“人家跑一个马拉松,我用徒步也能走一个马拉松。”

原本,只是一个计步器督促自己健身,作为分管学校教学工作的副校长,冯庆华希望更多人从中受益。在他的倡导下,2012年10月,上海外国语大学教工徒步协会成立。学校体育教学部主任王骏告诉记者,“冯校长逢人就推荐徒步的好处,自己又身体力行做榜样,已经有三百名多教师在万步网注册。”

用脚步丈量20来个机场

凡事贵在坚持。冯庆华之所以被大家称为“徒步达人”,是因为他的毅力。人难免有惰性,他克服了;工作难免有国内外出差,他也克服了。

谈笑人生 健走人生

只要条件允许,冯庆华会抓住一切机会走路。最有意思的是,他的脚步已经丈量了国内外不下20个机场,“机场空间大,其实蛮适合步行的。转机、等飞机时,我就把机场走个遍,日本、意大利、比利时的机场我都走过了。” 出差在外,冯庆华就早起一个小时,在陌生的城市走街串巷,别有韵味。“有次去巴西,我就步行走到海边,看足球王国的孩子们踢球。徒步可以让你深入到城市的角落,发现因坐车被忽略的风景。”

大部分时间冯庆华都是晚上八点左右外出徒步,“我一般有两条线路,从家里走到外滩。周末的话,也会到世纪公园走走。徒步时,我会听一些知识性、趣味性的节目,或是提前下载的有声读物,比如于丹、梁宏达、罗振宇的讲座等,这几年走下来,我听了不少书。” 四年多走下来,冯庆华根本不用为体重和腰围操心,人也越走越开心。“以前工作上遇到一些烦恼的事情,晚上回家饭吃了一半就吃不下去,爱人也跟着担心。现在有什么烦心事,想想自己徒步都能坚持,还有什么事化解不了呢,出去走一圈,心情就舒畅了。”徒步磨炼意志。冯庆华从事英语翻译研究,主要包括红楼梦的翻译艺术研究等内容,“有时候为了内容研讨、方法探索搞到半夜,跟徒步一样,搞研究也是一项长期工程,不能半途而废。”

自从学校成立徒步协会后,很多工作上的同事都成了徒步圈的朋友。冯庆华说:“工作中难免有不同意见需要深入沟通,就约着去操场走几圈,没有上下级的关系,氛围也轻松,大家放开聊,有些矛盾和问题也就迎刃而解了。”

不走固定路线是秘诀

此前有文章称,有人把计步器绑在家里的小狗身上,让小狗代跑,每日突破万步以求单位奖励。对此,冯庆华表示,“身体好不好自己知道,自欺欺人没意思,没必要作假。” 冯庆华的同事中,因为徒步受益的例子比比皆是。有的老师以前体质不好,爬个两层楼中途也要停一停,现在坚持连续万步行三年多时间,每年体检指数都在明显改善。有的老师腰部疾病差点动手术,坚持步行减肥20斤后,腰部问题也很快得到好转,现在成为学校的万步之星。 有教师说:“每天徒步,偶尔也会觉得枯燥。”冯庆华的秘诀是:不要走单一固定的路线,要善于发现身边的变化。王骏正是得到冯庆华的指点,徒步后对家里附近的情况了如指掌,“哪里有花园,哪里有好吃的饭店,哪里有跳广场舞,现在一清二楚。为了每天走一万步,家里要买些啥,我跑得特别勤快,老婆也经常表扬我,家庭融洽和睦。”

高校领导分管工作多,看到冯校长还能坚持日行万步,极大地鼓励了其他教师。学校机关的办公风气也有了变化,分发文件主动送到各部门,勤快的人多了,乘电梯的人少了。如今,坚持600多天徒步的人数已经达到20多人。

每年,学校徒步协会会长范徵教授都会组织学校教师进行低风险、高安全、操作性强的中短距离徒步越野,邀请户外运动专家讲授户外健身健康知识等。通过评选“万步毅力之星”,推广徒步健身理念。

冯庆华介绍,目前上外教职工有足球、篮球、排球、游泳、旱地冰球、钓鱼、棋牌、武术等15个体育协会。教师的运动氛围也影响到全校学生,一度有学生提出是否取消晨跑,但在校领导的坚持下,学校的晨跑制度已经坚持了30多年。

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此稿件文字来源于解放日报报道。
人物介绍
冯庆华每天步行万步以上,已经坚持了1500多天不间断。除了日行万步的积累,冯庆华连续万步行天数的纪录也在不断刷新,目前在万步网注册的100万人中,他排名全国第23位。原本,只是一个计步器督促自己健身,作为分管学校教学工作的副校长,在他的倡导下,2012年10月,上海外国语大学教工徒步协会成立。每年,学校徒步协会会长范徵教授都会组织学校教师进行低风险、高安全、操作性强的中短距离徒步越野,邀请户外运动专家讲授户外健身健康知识等。通过评选“万步毅力之星”,推广徒步健身理念。
万步数据
  • 步行总步数 :27,233,752步
  • 万步总天数 :2065天
  • 步行总时间 :4,255.22小时
  • 朝三暮四比率 : 74.33%
  • 最佳步数比率 : 22.14%
  • 总万步率 : 99.95%
  • 连续万步天数 : 2054天
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