陈成碧说,怎么走,走多久,走前走后如何热身和拉伸,这些都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生的目的,反而还可能给身体带来不利影响。通过不同的健走步数、健走里程、健走场地,陈成碧感受到了健走的独特魅力。

本期人物访谈:万步网会员陈成碧

今年夏天,首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛在全国200多个示范区全面展开,陈成碧所在的林业部门也在其中。虽然当时对于健走还不是很了解,甚至觉得健走太过“休闲”,作为多年的马拉松爱好者,怀着对运动天生的热爱,陈成碧还是报名参加了比赛,并担任所在分队队长,为队伍取名为“飞鹰队”。

陈成碧说,他对健走态度的改变,源于万步网倡导的“朝三暮四”理念。他平时喜欢跑步,参加过马拉松、超级百公里等比赛,是一名运动健将,一直以来他所坚持的也是运动要分为“早晚”,即把每天的运动量分为早晚两个时段来完成。由此,他逐渐深入了解健走,怎么走,走多久,走前走后如何热身和拉伸,这些都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生的目的,反而还可能给身体带来不利影响,大家选择运动的最终目的都是为了健康和快乐。

为了调动队员的健走积极性,保持队员的健走热情,陈成碧为队员建了微信群,要求大家把每天的健走步数晒到群里,相互监督,相互鼓励。他说,他会把飞鹰队每周的健走活动分配给队员轮流组织,鼓励大家结合自己的特长组织团队健走活动,不仅保持了活动的新鲜度,还增强了队员的主人翁意识,健走热情持续高涨。

陈成碧说,职业人群由于久坐不动的工作特点,容易受到慢性病的困扰,健走不仅能够强身健体,减少慢性病的发生,还能缓解精神压力,使人心内变得更加强大。经过100多天的健走,飞鹰队里有的人体重降低了,有的人血压和血糖指标正常了,有的人睡眠质量好了……现在同事间的关系变得更加密切,团队意识增强了,工作效率也提高了。

飞鹰队的队员来自林业部门,有不少是林业方面的专家,对全市的森林资源分布熟悉,健走过程中他们也不忘普及林业知识,户外健走活动更是成为了认识野生树种、草药、花卉的好机会!

陈成碧说,在活动中,大家一起经历了雨中撑伞健走,健走途中采野果、溪涧玩水,欣赏着不同季节的花,通过不同的健走步数、健走里程、健走场地,感受健走的独特魅力。活动结束后,会把活动中拍摄的照片收集起来,制作成图文并茂的相册,作为百日健走活动的纪念。

陈成碧说,虽然首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛已经告一段落,但他和飞鹰队会把“日行万步”的健走习惯继续保持下去,先提升为兴趣爱好,直到把健走作为终身运动项目。在今后的健走过程中,他会逐步扩大队伍,把健走与徒步等活动结有机结合,使健走活动的形式更加丰富,让大家感受到健走的乐趣,让更多的人了解健走,爱上健走,加入到健走的队伍中来!

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人物介绍
今年夏天怀着对运动天生的热爱,陈成碧报名参加了首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛,并担任所在分队队长,为队伍取名为“飞鹰队”。为了调动队员的健走积极性,保持队员的健走热情,陈成碧为队员建了微信群,要求大家把每天的健走步数晒到群里,相互监督,相互鼓励。经过100多天的健走,飞鹰队里有的人体重降低了,有的人血压和血糖指标正常了,有的人睡眠质量好了……现在同事间的关系变得更加密切,团队意识增强了,工作效率也提高了。
万步数据
  • 步行总步数 :2,512,777步
  • 万步总天数 :113天
  • 步行总时间 :325.45小时
  • 朝三暮四比率 : 99.12%
  • 最佳步数比率 : 43.15%
  • 总万步率 : 49.56%
  • 连续万步天数 : 0天
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