健走是一种习惯,开启了学习运动与健康知识的里程。张瑞杰说:“在万步网健康管理师的指导下,我学会了标准的健走动作,也学会了合理规范作息与健走的时间,走着走着,自然而然养成了科学的生活习惯,这种习惯慢慢地驻扎在我的心里,融入到生活中,成为必不可少的一部分。” 

本期人物访谈:万步网会员张瑞杰

相信没有谁能记清自己独立迈出的第一步,因为那时的我们还太小,小到记忆无法留下来;也没有谁能准确地说出至今自己走了多少步,只能用大概、估计来形容,因为我们没有在寻常的走路上用心。

2016年5月17日,张瑞杰作为哈尔滨市道里区参赛队的一员加入到“万步有约”职业人群健走激励大奖赛。她说,从此,她在万步网上有了“新的生命”,走的每一步都有了记忆可寻,感谢中国疾控中心和万步网组织了此次活动。从拿到计步器那一刻起,好像给自己赋予了神圣的使命,小小的计步器首先考验态度的真诚,是不是发自内心愿意去完成每天的任务;第二考验诚实,有没有因为自己的小懒惰有作弊的想法产生;第三考验耐力和韧性,虽然健走无法达到“今年二十,明年十八”的神奇,但她也要演绎健走的一段神话!

今天,是张瑞杰加入万步网的第115天,这也是她的万步总天数。115天中,她走了2,120,170步,用时314.22小时,朝三暮四完成率为100%,日平均步数为18,436步。她说:“透过这一组数据,表达的决不只是一个数字的累积,而是我对健走的丰富感悟。健走激发了我的潜能,让我在身体、心理乃至工作状态上发生了改变,逐渐告别平庸的生活。”

健走是一种方式,它不受时间、场地、环境的约束,打破过去传统的健身模式,是缓解、释放心理压力的行之有效的方式。无论清晨,还是黄昏,想走就走,轻松快乐。在张瑞杰的影响下,家人及邻居也加入到健走的行列中,她说:“‘暮四’任务多半都是由他们陪伴完成的。偶尔雨中健走,那真是一种奢侈的浪漫。都说健康无价,此时发现自己所追逐的东西就在眼前——健康与陪伴是最大的幸福。”

健走是一种习惯,开启了学习运动与健康知识的里程。张瑞杰说:“在万步网健康管理师的指导下,我学会了标准的健走动作,也学会了合理规范作息与健走的时间,走着走着,自然而然养成了科学的生活习惯,这种习惯慢慢地驻扎在我的心里,融入到生活中,成为必不可少的一部分。”

健走是一种境界,“以步代车”已成为当今一种时尚。自从参加了“万步有约”活动,她改变了上班的出行方式,以健走取代了四站公交的路程,这样很容易就完成了“朝三”的目标。万步健走更加深了张瑞杰与同事们的友谊,大家每天都快乐地称彼此为队友,经常搭伴前行,工作并快乐着,万步并健康着。

健走是一种追求,追求身体的健康,更追求心灵的净化。张瑞杰说:参加“万步有约”活动前,她对自己的身体充满自信,看到了体测结果,才知道原来自信是盲目的。体测报告显示,她的体重超标,内脏脂肪指数超标,身体体型分析为脂肪过量,处于健康的边缘线上。通过115天的健走,她的体重已经减掉了5斤,感觉自己浑身上下轻松了不少。健走的成果需要长期保持,接下来她会继续坚持健走,恢复标准体型。

健走是一种文化,哈尔滨道里分队是一个拥有121名参赛队员的大家庭。在这里大家感受温暖,快乐健走,分享知识,明白了“走路”原来还有如此多的技巧。“万步有约”活动带动整个系统形成了“全民健走,预防疾病,促进健康”的氛围。张瑞杰说:“相信在大家的共同努力下,我们的队伍一定会在比赛中取得优异的成绩!”

有一种经历叫百炼成钢,有一股激情叫傲雪斗霜!春的努力,夏的汗水,才能让你无愧地迎接秋的收获!请相信,现在站在什么位置并不重要,关键是找准方向每日前进。“为生活喝彩吧,伙伴们,用拼搏谱写成功的乐章;为健走叫好吧,队友们,用健康酿造幸福的琼浆!”张瑞杰说。

每天完成“朝三暮四”,至少一万六千步是玲圈主的“规定动作”,也是她给自己制定的万步底线。玲圈主说,无论天气阴晴雨雪,即便道路崎岖泥泞,都无法阻挡她计步器上步数的跳动。珍惜今天,享受当下,不知不觉凝成了她阳光心态的一部分,提醒自己要持续不断地走,在传递健走正能量的过程中使自己得到升华。个人空间、向着健康圈都留下了她的万步心路。每一次的万步失误都是她最深的遗憾;一次朝三、一次暮四的缺失使她从此长了记性;一次丢失计步器的经历让她学会了理性冷静的处事方法,让她更加相信人与人之间的无私友爱;每一次线上线下竞赛活动都让她受益匪浅。她始终坚信“淘尽黄沙始见金”的道理,“健走的姿态,幸福的状态”是她身心俱健的真实写照。

“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”。万步路上,每天一万六千步的信念依旧坚定,玲圈主在向着健康圈重新写下:“快乐、健康、幸福、好运,是圈友间最真诚的祝福,让我们携手向着健康,健中乐、乐中健,让大家共同见证我们的坚持、汗水和收获,圈子是休憩的港湾、交流的家园,让我们随时拥有阳光心态,快快乐乐携手走天涯、健健康康共同走人生”。

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人物介绍
2016年5月17日,张瑞杰作为哈尔滨市道里区参赛队的一员加入到“万步有约”职业人群健走激励大奖赛。她说,从此,她在万步网上有了“新的生命”。张瑞杰的影响下,家人及邻居也加入到健走的行列中,她说“暮四任务多半都是由他们陪伴完成的。偶尔雨中健走,那真是一种奢侈的浪漫。”张瑞杰说:“在万步网健康管理师的指导下,我学会了标准的健走动作,也学会了合理规范作息与健走的时间,走着走着,自然而然养成了科学的生活习惯,这种习惯慢慢地驻扎在我的心里,融入到生活中,成为必不可少的一部分。”
万步数据
  • 步行总步数 :6,412,226步
  • 万步总天数 :433天
  • 步行总时间 :917.20小时
  • 朝三暮四比率 : 88.91%
  • 最佳步数比率 : 65.72%
  • 总万步率 : 94.13%
  • 连续万步天数 : 103天
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