播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种命运。养成“日行万步”并非一朝一夕就可以完成，自然而成的往往是懒惰、生活无规律等坏习惯，所以，我们要学会磨练自己，坚持不懈，才能让健康常伴左右。

2014年9月，通过参加单位华电煤业组织的健走活动，龚雪梅开始接触万步网和健走，至今已经坚持1000多天，行走总路程有9000多公里，每日平均步数能达到13800多步。她说，健走给自己的身体带来了很多变化，体重下降了，各项指标更加正常，体质也越来越好。现在，在她的影响和带动下，家人和朋友对健走这项运动更加了解，也开始加入健走的行列。

为了坚持下去，龚雪梅尽量将健走融于生活，心理和行动都有所转变。以前都是坐车去地铁站，现在能走路就不坐车；以前出门办事会很烦躁，觉得非常耽误时间，现在出门办事会很轻松，觉得又多了一个机会可以健走。她说，很多人把健走当做任务来完成，这样是非常累的，不是每个人每天都能抽出一大块时间去健走，应该将健走分散到各个时间，并享受其中，坚持健走就会变得非常容易。

回想健走的这一千多天，让龚雪梅印象最深的就是自己与计步器的“不解之缘“。第一次拿到单位发的计步器，她非常高兴，爱不释手，但后来却不小心丢失了，为了保持自己的数据，她赶紧又买了一个，样式也从夹子式的换成了项链式的，挂了一年多以后，她觉得项链式的不太符合自己的年龄，就想再换一个，几经周折，她终于选定了最适合自己的手表式的计步器，并一直用到现在。

龚雪梅说，对她而言，计步器非常重要，因为健走的时候带不带计步器，感觉是不一样的。有计步器，可以看到自己走了多少步，这种及时的反馈能让她的心里更有底气；但若是没有计步器，就会觉得生活中缺少了乐趣，尤其是当计步器丢失的时候，她比丢失任何东西都要着急，会有一种失魂落魄的感觉，因为自己已经习惯了计步器的陪伴。

如今，整个单位里只有两个人还在健走，龚雪梅就是其中之一，她和另一个同事相互鼓励，相互支持，风雨无阻。在她看来，健康是基础，没有健康，一切都是空谈，所以在工作之余，她经常会去游泳、登山，和朋友们一起参加户外运动，让人生更有意义。

谈到今后的健走计划，龚雪梅说，既然自己已经选择了健走，就会一直走下去，因为这既是一种鼓励，又是一种自我肯定。也许在别人看来，自己能坚持这么长时间是非常有毅力的，但对她来说，健走并不是一种负担，而是生活中不可或缺的一部分，她会更加珍惜现在拥有的一切，走向快乐，走向健康。