2014年3月，作为广东工业大学的一名老师，英健文报名参加了学校工会组织的健走活动，第一次接触到健走和万步网，从此开启了她的健走之旅。

为了坚持日行万步，她对健走时间进行了合理的规划。每天下班后，她会在家附近的华南理工大学的校园内健走，绕着湖边走一个小时，大概能走7000步左右，加上上下班走路去坐车，一天下来，差不多能达到12000步。这样，日行万步的目标很轻松就完成了。从2014年到2017年，健走给英健文带来了很大的改变，她的体重由最初的60多公斤降到了现在的50多公斤，BMI指数（体质指数）降为21.6左右，血脂和胆固醇也趋于正常了。

健走路上，总能收获幸福，收获感动。英健文说，曾让她倍感欣慰和幸福的事情是，儿子在高考结束后陪自己整整走了两个多月，每天与他相伴同行，既锻炼了身体，又拉近了与他的距离。而且，在这两个多月的健走结束以后，儿子的体重从最初的67公斤降到了后来的60公斤，减肥目标圆满完成。

这几年，英健文陆续参加了万步网举办的“万步健康南粤行”、“走南粤大地，揽广东名胜”、“母亲伴我成长，我送母亲健康”以及第四届、第五届、第六届“挑战十万步”等多个健走活动。她觉得，自己今年已经49岁了，日后要量力而行，不强求一定取得好成绩，但是，所有活动都是对能力的一种锻炼，她会一直参与下去。

回想健走的这段时间，英健文说，让自己印象最深刻的事是连续三年参加“挑战十万步”活动，从2014年的三万步，到2015年的六万步，再到2016年的十万步，一次次都是对身体极限的挑战。

尤其是去年成功挑战十万步，从凌晨3点多走到晚上将近21点，从精力充沛、健步如飞到最后完全靠意志和毅力支撑下去，17个小时一直在户外健走的经历，让她有了一些心得体会。一是天时地利很重要。恶劣的天气不但影响前进速度，还会影响心态和决心。二是充分准备很关键。一定要选择通气、轻便、气垫好的鞋子，以免脚部受伤，还要做好防晒工作，沿途注意水分和能量补给。三是个人团队结合很实用。一个人走得快，一队人走得远。与队友们一起说说笑笑，大家互相鼓励，分享自己健走中的趣事，遇到问题一起解决，时间会过得很快，同时也能走得更远。四是整理放松很管用。在健走活动结束后，进行相应的拉伸运动，可以让自己放松身心，减少损伤，尽快恢复到最佳状态。

如今，在英健文的带动下，家人和朋友也加入了健走这个大家庭，每到周末，大家就会一起去参加广州俱乐部组织的健走活动，一起运动，一起收获健康。她说，现在的自己，步子更快了，身体更棒了，心情更靓了。健走，让她有了坚持的力量和继续前行的信心，自己会一直坚持下去，直到走不动的那一天。