一个人走得快,一队人走得远。在英健文的带动下,家人和朋友也加入了健走这个大家庭,一起运动,一起收获健康。英健文说,现在的自己,步子更快了,身体更棒了,心情更靓了。健走,让她有了坚持的力量和继续前行的信心,自己会一直坚持下去!

本期人物访谈:万步网会员英健文GDUT

2014年3月,作为广东工业大学的一名老师,英健文报名参加了学校工会组织的健走活动,第一次接触到健走和万步网,从此开启了她的健走之旅。

为了坚持日行万步,她对健走时间进行了合理的规划。每天下班后,她会在家附近的华南理工大学的校园内健走,绕着湖边走一个小时,大概能走7000步左右,加上上下班走路去坐车,一天下来,差不多能达到12000步。这样,日行万步的目标很轻松就完成了。从2014年到2017年,健走给英健文带来了很大的改变,她的体重由最初的60多公斤降到了现在的50多公斤,BMI指数(体质指数)降为21.6左右,血脂和胆固醇也趋于正常了。

健走路上,总能收获幸福,收获感动。英健文说,曾让她倍感欣慰和幸福的事情是,儿子在高考结束后陪自己整整走了两个多月,每天与他相伴同行,既锻炼了身体,又拉近了与他的距离。而且,在这两个多月的健走结束以后,儿子的体重从最初的67公斤降到了后来的60公斤,减肥目标圆满完成。

这几年,英健文陆续参加了万步网举办的“万步健康南粤行”、“走南粤大地,揽广东名胜”、“母亲伴我成长,我送母亲健康”以及第四届、第五届、第六届“挑战十万步”等多个健走活动。她觉得,自己今年已经49岁了,日后要量力而行,不强求一定取得好成绩,但是,所有活动都是对能力的一种锻炼,她会一直参与下去。

回想健走的这段时间,英健文说,让自己印象最深刻的事是连续三年参加“挑战十万步”活动,从2014年的三万步,到2015年的六万步,再到2016年的十万步,一次次都是对身体极限的挑战。

尤其是去年成功挑战十万步,从凌晨3点多走到晚上将近21点,从精力充沛、健步如飞到最后完全靠意志和毅力支撑下去,17个小时一直在户外健走的经历,让她有了一些心得体会。一是天时地利很重要。恶劣的天气不但影响前进速度,还会影响心态和决心。二是充分准备很关键。一定要选择通气、轻便、气垫好的鞋子,以免脚部受伤,还要做好防晒工作,沿途注意水分和能量补给。三是个人团队结合很实用。一个人走得快,一队人走得远。与队友们一起说说笑笑,大家互相鼓励,分享自己健走中的趣事,遇到问题一起解决,时间会过得很快,同时也能走得更远。四是整理放松很管用。在健走活动结束后,进行相应的拉伸运动,可以让自己放松身心,减少损伤,尽快恢复到最佳状态。

如今,在英健文的带动下,家人和朋友也加入了健走这个大家庭,每到周末,大家就会一起去参加广州俱乐部组织的健走活动,一起运动,一起收获健康。她说,现在的自己,步子更快了,身体更棒了,心情更靓了。健走,让她有了坚持的力量和继续前行的信心,自己会一直坚持下去,直到走不动的那一天。

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人物介绍
2014年3月,英健文第一次接触到健走和万步网。截止到目前英健文健走超过1200天,总万步率高达99%。为了坚持日行万步,她对健走时间进行了合理的规划。每天下班后,她会在家附近健走,大概能走7000步左右,加上上下班走路去坐车,一天下来,差不多能达到12000步。健走3年来英健文的体重由最初的60多公斤降到了现在的50多公斤,BMI指数(体质指数)降为21.6左右,血脂和胆固醇也趋于正常了。儿子在健走中也完成减肥目标。这几年英健文还积极的参加了万步网组织的各种活动。
万步数据

  • 步行总步数 :38,338,543步
  • 万步总天数 :2421天
  • 步行总时间 :5,167.78小时
  • 最佳步数比率 : 75.77%
  • 总万步率 : 100%
  • 连续万步天数 : 2421天
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