回想健走的这几年,李秋林体会颇多,从最初的养成习惯,到现在的稳步进行,每一步都脚踏实地。他表示,健走与生命有关,与健康相伴,自己会一直坚持下去,当一个日行万步的“永动机”!

本期人物访谈:万步网会员李秋林

有一种快乐与健康有关,有一种幸福与坚持有关,有一种行动与生命有关。当你用健走去欣赏世间万物,你会发现收获的不仅有眼前的美景,还有身心的富足。

2012年7月,同事送给李秋林一个计步器,起初他并不在意,将其搁置一旁。9月末,在同事科普了健走的好处和督促下,他开始断断续续健走,并由此接触到万步网,在看到万步网上的各种排名后,出于对健康的考虑,他下定决心要将每天健走一万步坚持下去。时至今日,他已经坚持日行万步1900多天,总万步率高达99%以上。

回想健走的这几年,李秋林将其分为四个阶段。开始坚持日行万步的第一年,是习惯养成阶段。在这个阶段经常会有犯懒的时候,但因为要在万步网公开自己的健走成绩,所以他最终还是战胜了懒惰,坚持每天完成任务。

坚持日行万步的第二年,是寻找兴趣阶段。到了这个阶段,他开始觉得每天完成任务并不难,但却有些无聊,于是便开始寻找与健走步伐相匹配的音乐,在先后听过迪斯科音乐、韵律操音乐、广场舞音乐等以后,他发现只有DJ音乐可以与步伐相匹配,从此,只要健走他就会听DJ音乐,跟着节奏调整步伐,为健走增添一份乐趣。

坚持日行万步的第三年至第四年,是提质精进阶段。在这个阶段,他发现自己的体重变动不是很大,于是便买了跑步机放在家里,这样早晨在单位的跑步机上快走,晚上在家里的跑步机上快走,强制自己达到一定的速度。在坚持了一段时间后,他的体重从近150斤下降到了120多斤,近三十年的脂肪肝不见了,转氨酶、血脂、血糖等指标也都正常了。同时,为了避免蛋白缺失,他每天会补充一定量的水果、鸡蛋、干果、蔬菜等,体质明显得到改善。

坚持日行万步的第五年至今,是稳步进行阶段。这时,日行万步已经成为习惯,而不是任务,李秋林觉得自己变成了一部自动运转的机器,定时转动、定速运行、定量摄入、定期测重,不变的运动步伐,不变的音乐节奏,不变的呼吸律动,日渐改变的身体状态和好心情。

从2012年健走到现在,李秋林体会颇多,他将自己的运动和生活的经验总结为三点。一是“三段”式健走,即每天早上7:45~8:30,在跑步机上快走约45分钟;中午12:30~13:00,健走约30分钟;晚上8:00~9:00之间,在跑步机上快走约30~45分钟。二是“三步”式呼吸,即三步一次吸气,三步一次呼气。三是“三民”式生活,即农民式生活,多吃干果、水果、粗粮;回民式生活,多吃牛肉、羊肉,减少猪肉;难民式生活,多站少坐,利用碎片化时间步行。正是因为严格按照这三点进行运动和生活,他才能一直坚持下来,收获健康和快乐。

如今,李秋林已经参加过万步网举办的“喜迎新春,让爱回家”、“ 中国梦,健康行—第二届万步网春季运动会”以及多届健走马拉松嘉年华等活动,并均取得了不错的成绩。他说,自己以前喜欢旅行,但又害怕旅行中的长途跋涉,在接触健走后,他将健走融于旅行,把惧怕变成爱好,用相机将途中美景拍摄下来,用文字把旅行感受记录下来,并发布到自己的公众号,看着满满的文字和美景,成就感也是满满的。

谈到未来的计划,李秋林说,自己会一直坚持下去,当一个日行万步的“永动机”,做自己健康的第一责任人,即使生活充满了不确定,也要以全新的面貌去迎接明天。

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人物介绍
2012年7月李秋林拥有一个计步器,时至今日,他已经坚持日行万步1900多天,总万步率高达99%以上。他的体重从近150斤下降到了120多斤,近三十年的脂肪肝不见了,转氨酶、血脂、血糖等指标也都正常了。从2012年健走到现在,李秋林体会颇多,其中的“三段”式健走,即每天早上7:45~8:30,在跑步机上快走约45分钟;中午12:30~13:00,健走约30分钟;晚上8:00~9:00之间,在跑步机上快走约30~45分钟。李秋林也积极参加万步网举办的各项活动,并均取得了不错的成绩。谈到未来的计划,李秋林说,自己会一直坚持下去,当一个日行万步的“永动机”!
万步数据
  • 步行总步数 :38,098,203步
  • 万步总天数 :2113天
  • 步行总时间 :5,201.68小时
  • 最佳步数比率 : 76.18%
  • 总万步率 : 99.86%
  • 连续万步天数 : 2112天
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