坚持健走一年多,平振胜收获满满。从不理解到爱上健走,平振胜对健走的态度发生着变化,身体状况也变得越来越好。他表示,只要身体允许,一定要将健走长期坚持下去。生命不息,健走不止!

本期人物访谈:万步网会员平振胜

平振胜是在2017年第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛时,首次接触万步网的。随着比赛开展,他逐渐热爱上健走。

这之前,他一直热爱篮球运动,但是随着年龄的增大,体力越来越吃不消,由前些年的每天要打球到近几年主要在周末打两次。自从去年“万步有约”大奖赛正式开赛后,为了完成每天任务,日行万步成了他的固定活动。家人和朋友对他参加健走的态度,大致经过了不理解—逐渐认识—尝试健走—爱上健走,四个过程。

为了完成“日行万步”任务,平振胜周一到周五上班,主要将骑自行车、坐公交车等出行方式,改为健走。上午上班完成三个运动处方及“朝三”约4800多步,中午回家吃饭健走约4000多步,下午下班回家健走约4000步,这样三个大处方全部完成。这样健走特点是不用专门安排健走时间就能全部完成任务,但是一旦有其他事情,任务就不好完成了,需要晚上抽出专门时间健走,显得很被动。因此,他进一步修订了规划:改为早晨安排专门时间健走,至少35~40分钟,主要完成三个运动处方及“朝三”,有了专门的健走时间,无论是否有其他事情,完成全天任务就非常容易了。至于双休日,他安排地比较灵活,“三大任务”都能完成。

去年比赛结束后,平振胜的健走仍然没有间断,现在已连续400余天,每天都是很轻松地完成任务,没有丝毫完成任务的压力。

自从爱上健走,平振胜的身体状况越来越好。走路感觉更有劲了,精神是满满的,正能量足足的,真是浑身有力量、天天神清气爽。原来打篮球时,打一次膝关节酸疼好几天的症状没有了。这是因为,健走是中等强度,有氧运动,特别是运动前后的拉伸对身体保护很有效,非常适合中老年人。

与此同时,他还成了一名“日行万步”及万步网的义务宣传员:一有同学、同事凑到一起,他总是将自己健走的感受和收获与大家一块分享,让不少人知道了万步网、认识到了日行万步的好处。在他的影响下,家人和许多好友已经自愿加入到“日行万步”健走中来了。

去年,平振胜在区卫计局主要分管全区第二届”万步有约“大奖赛的组织管理,在他和区疾控中心的领导及同事们的共同努力下,得到了区委、区政府的强力支持,虽然第一次参加活动,所在区就一举赢得了山东省健走和绩效第一的成绩。去年10月,第三届“万步有约”大奖赛主办城市第一轮评选,所在的区又夺得了”全国健走示范城市“等多项荣誉。

对于健走,他深有体会:一是坚持就是胜利,坚持即成习惯。在去年的100天活动中,自己有两次因为有应酬,喝多了酒,到了晚上10点多,第二天还要早起出差到外地。但看到还有二三千步的任务没有完成,他还是克服了困难,坚持去健走,确保完成任务。自此后,健走也成了不喝酒和少喝酒的理由。二是牢记初心,方得善终。去年活动之初,其所在区的活动目标就定为:在全省争第一,在全国创佳绩。在这个目标指引下,他们采取认真组织、强化调度、适当激励、领导带头等措施,最终完成了既定目标。

过去的一年,对于平振胜来说是收获满满的一年。他在第二届”万步有约“大奖赛中,荣获”万步先锋奖“、”最佳征文奖“。去年十月份的健走马拉松嘉年华活动,他动员所在区40多人参加。他认为,参加健走马拉松嘉年华活动,约上一众好友,在每年挑战一次自己的运动极限,作为亲历者非常有纪念意义。在这次活动中,他和另外一名同事挑战成功,并荣获”挑战十万步纪念奖“、”优秀征文奖“两个奖。

平振胜表示,只要身体允许,一定要将健走长期坚持下去。他自觉已与“万步有约”结下了一世的缘。现在,他一直坚持每天完成运动处方、及时上传数据,在手机APP上也坚持天天签到,参与相关活动。

最后,他想说的一句话就是:生命不息,健走不止!谢谢万步网!

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人物介绍
2017年平振胜接触健走,截止到目前已坚持一年有余。为了完成“日行万步”任务,平振胜还做了详细的计划。早晨安排专门时间健走,至少35~40分钟,主要完成三个运动处方及“朝三”,有了专门的健走时间,无论是否有其他事情,完成全天任务就非常容易了。通过健走平振胜原来打篮球时,打一次膝关节酸疼好几天的症状没有了。2017年通过平振胜和队员的努力,他所在的万步有约团队取得了不错的成绩,同年10月份平振胜又参加了健走马拉松嘉年华活动并成功挑战十万步。
万步数据

  • 步行总步数 :8,096,689步
  • 万步总天数 :508天
  • 步行总时间 :1,144.22小时
  • 最佳步数比率 : 65.99%
  • 总万步率 : 99.02%
  • 连续万步天数 : 500天
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