很早以前，蒋益周就认同走路有益身心健康这一理念，也让他养成了无事时走走路的习惯。但怎么走效果更好，他却从来没有深入研究或学习过。

2017年4月，湖南洪江市组织参加全国第二届“万步有约”职业人群健走激励大赛，蒋益周所在单位就组织参加了，他也从此与万步网健走结下了不解之缘。

参加“万步有约”大赛不久，蒋益周的脚掌就磨出水泡、血泡，前面的泡好了，后面的泡又被磨出来了……在反复被磨出泡的痛苦过程中，在挥洒汗水过程中，他始终坚持着、坚守着。最终换来了健康，换来了快乐，换来了对既定目标的实现，更换来了克服困难、解决困难的信心和决心。

蒋益周开始健走时，家人、朋友都反对，说“都这么大年纪了，不要这样天天走，对关节磨损太大，影响身体，不好”。通过100多天的健走，他的体质强了，气质好了，人更有精神了。他的健走成果，终于得到家人、朋友的认可。家人、朋友在他的影响下，慢慢地加入到万步大家庭。

蒋益周基本上是早上5点20左右起床，洗漱后就出去健走，开始从早上,6000步、8000步、10,000步逐步增加，晚上再出去走走。现在，他基本保持早上10,000步，晚上6000步以上，白天再走走，每天保持在20，000步以上，低于20,000步的时间很少。

在坚持健走的一年多里，蒋益周的步频突破了三个大关，大约在2017年五月至六月，突破了123～125步的关口，2017年十月突破了132步关口，2018年七至八月份，突破了138步关口。原来步频每每达到关口处，小腿就会涨痛，现在好了，再没有出现小腿涨痛的现象。自从突破步频138步关口后，蒋益周就提出了“挑战自我，继续前进。”的口号。坚持健走，让他瘦了近9千克，腰围也瘦了一大圈。局里组织体检，体检结果显示，他没有了脂肪肝，胆固醇、血脂，尿酸降到了正常水平。从此，让他更加坚定了坚持健走的决心。

健走以来，让蒋益周印象最深的是2018年六月的一天。当天，他走到办公楼下，单位同事都在楼下等他去出差，而他又没注意微信信息，还按平时一样正常上班。这次出差，需要带的资料在六楼办公室。为了让大家少些等待时间，蒋益周一口气从一楼跑到六楼。他惊奇地发现，自己没有喘粗气。在这之前，他去六楼，总是慢慢爬到三四楼的时候，就要喘会气，休息一会，再爬。这都是健走的功劳啊！

近几年来，蒋益周多次参加洪江市举办的万人跑、半程马拉松比赛，但每次都是五公里，只有今年跑五公里最轻松。2019年，蒋益周准备报十公里。对万步网组织的“挑战十万步”健走嘉年华，他的观点是要积极参加，但要根据自己的体能来，不要过于激进，免得损伤身体。

通过一年多的健走，蒋益周深深地体会到，走路的最佳效果，就是要按照健走的要求走，始终做到“挺胸收腹，大步快走”，科学健走更有益身心健康。在今后生活里，蒋益周要让健走陪伴一生。也要用自己的健走成果，带动身边的人，让他们积极投身到健走运动中来，远离亚健康，提高自己的身体素质，为祖国多做贡献。