我们以健走的姿态,庆祝建党百年
有这样一群人,他们拿得起手术刀,画得了靶区,写得了基金,发得了PAPER,健走更是不在话下。7月4日上午,浙江省直机关工会主办,浙江省卫生健康委员会工会工作委员会承办举行专场“庆建党百年,迎亚运”健步走活动,激励广大干部职工以更强健的体魄、更昂扬的精神状态建设让党中央放心、让人民群众满意的模范工会。中国科学院大学附属肿瘤医院党委委员,在邵国良副院长的带领下组成“勇攀高峰”队,共72人参加了此次活动。
“跑过风景跑过你”,中国科学院大学附属肿瘤医院的“健走”风尚由来已久,已积极组织、连续参与多届“万步有约”健走激励大赛,去年医院获得全国优秀健走组织单位奖、医院系统一等奖、浙江省优秀组织单位奖等荣誉。通过参赛,收获良多:从个人层面看参赛人员的身体指标改善效果良好;从社会层面看,越来越多的职工参加到科学健走运动中来,健康生活方式进一步普及,职业人群的健康水平得到提高。今年4月28日,中国科学院大学附属肿瘤医院全面启动由杭州市拱墅区疾病预防控制中心举办的第六届“万步有约”健走激励大赛。如今赛程过半,队员们也是收获满满,一起来听一听他们的感言。
俞新燕:我和计步器有个约会
“一段长征路,百年奋斗情”。因为热爱,让我们有幸相聚在国家疾控中心举办的预防慢性病“万步有约”活动,一走走了5年,走来了健康,走来了朋友,走来了家庭和美,走来了工作顺利!走来了责任和担当!
小小计步器有威力,监督着我天天完成“朝三暮四”、三个运动处方、步频100-150步/分钟、步幅60-70cm之间、总数超10000步!小小计步器有神力,让我觉得轻松愉快,让我变得体态轻盈,让我充满激情活力!小小计步器有魔力,健步走降低了团队的体脂率,健步走增强了团队的免疫力,健步走提升了团队的健康水平!
我将一如既往地永远走下去,走下去……
傅晓炜:这是我第5次参加万步有约
万步有约,说难不难,说简单也不简单,说它不难吧,每天就1万步,几乎我们每个人都可以完成;但说它简单吧,也不简单;连续100天,不仅仅需要关注“朝三暮四”是否完成,还得保证三个健走处方,特别是刮风下雨的日子,我们身体疲劳的时候,又或者说我们出差的时候,怎么样把每天10个积分,一天不落地完成,还是有一定难度的。
所以一开始我们就要设定一个目标,不接受任何失分的理由;如果第二天要出差,要在火车上或飞机上呆一整天,早上就必须提早40分钟起床,先把35分钟的健走处方完成,再利用碎片化的时间在机场、车站等候的时间把余下的6000步都完成,因为只有这样,才能保证我们每天完成运动计划
也非常荣幸当选了5次队长,我要感谢我的伙伴们,非常非常给力,同时也为自己点个赞,每次我们都是朝着满分的目标前进,不能给自己任何失分的理由!
作为队长,自己首先必须满分通过,因为只有这样才有资格去带领我的团队,我做到了,5次万步有约,我没有失过1分;但作为队长,仅仅是这样是远远不够的,需要时时提醒我的伙伴们按时打卡,在比赛前我会再跟大家复习一下“朝三暮四”和三个处方是怎么样完成的,养成每天查看十个积分是否完成,需要答题、身体测试的时候,督促每一名成员完成。
万步有约活动可以督促我们养成每天晚饭后健步走的习惯,特别是有时候身体想偷懒最后克服惰性,战胜自己的时候;会有一种满足感和愉悦感。
为了让我们自己有一个良好的精神状态和健美的身形;同时也为了能够更好地享受美食,让我们一起运动起来!
娄广媛:通过“万步有约“强健了身体,收获了友谊,减轻了压力
7月1日,在整个中国都在为中国共产党百年华诞而欢庆的这一天,我也朋友圈发了几张照片来庆祝,题目是:万步有约小分队。照片中5位同事面色红润,意气风发。当天的朋友圈获得满满的点赞。
看着照片中虽然晒得黝黑但精气神满满的自己,不觉感慨近2月的“万步有约”确实给我带来了非常大的改变。2月前,我还是一个工作节奏快,心里充满无形压力的中年女医生。我现在已经适应100-150步/分的节奏,并开始享受每天50分钟的时光。锻炼之后确实是是身心轻松,工作效率更高,莫名的焦虑明显减少,而且晚上10点就困了,倒头就睡少刷了手机。体力上来了,精神好起来了,下一步就是减重了。期待50天以后的自己能够更健康,更苗条,更开心。
最后真心说一句,通过“万步有约”强健了身体,收获了友谊,减轻了压力,谢谢!
江子芳
万步有约,使日子不再苍白,它开启了数字生活,克服了随性散漫。朝三暮四,使行走的脚步充满活力,处方的每一个太阳月亮,带来一天的安宁愉悦。
王春兰
适逢百年华诞之岁,首约百日万步有约,一切充满生机和活力,激情与速度!转眼百日步约过半,感谢"驰骋江南"团队,让我每天不敢掉队,在这个团队中,我感受了"一个都不能少"的健步强身之精神!相信百日收官之时,即是我们"完美瘦身"之乐时。
李倩
万步走约,万步健康!一枚小小的计步器、一群向往健康体魄的队员,成为了健步路上最美的风景!有了队友的陪伴,有了正确的步行方法,有了美味的减脂餐,有了规范的作息,只见体重秤上的数字慢慢有了变化,镜子中的自己也越来越自信!虽然只剩一个半月的活动时间,但我相信万步行走一定会成为我未来长期保持的一种生活方式、一种自律行为,希望未来的自己保持健康心态、养成健康习惯、拥有健康体魄、成为健康达人!
徐艳
生命是宝贵的。人生犹如百代过客,电光火石,来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利,这次的万步行让我更学会了坚持,第一次在减重组,时刻提醒自己要好好减重,迎接健康生活。
潘高辉
万步有约的活动挺好的,能督促我们活动起来,重在参与,贵在坚持。希望活动结束的时候能有一个比较满意的成绩。
胡莺
在不知不觉中,活动进程已经过半,对于第一次参加活动的我来说,从开始对规则的迷迷糊糊,抱着重在参与试试看的心态;到现在的每天按照规则积极完成,每周按时上传自己的数据,在生活作息方面的改变不是一点点。
当然这些改变也离不开队长和伙伴们的督促和陪伴。还记得前段时间,我一不小心弄丢了计步器,那是感觉又担心又迷茫,在寻找的过程中,俞护士长和我们队长沈英一直联系我,给予我帮助,给我各种可能性的提醒,直到我最后找回了计步器,我们的心里都觉得无比激动。顿时才真实的感觉到,原来我们每个活动参加者的成绩对于团队来说都是很重要的,如果当时没有找回来,因为我个人的缘故而影响了单位大团队的成绩,真的会很对不起其他的伙伴们。
通过这件事情后,我更加在意这个活动和计步器,同时也下定决心在余下的活动时间里,要积极努力的完成每天的任务,为了自己能有一个积极健康的生活态度,也为了团队的好成绩献上自己的一点点力量。
张辰皓
希波克拉底曾经说过:“走路是人类最好的医药”。随着现在生活节奏的加快,忙于日常工作的我们很难安排时间集中进行健身活动,而万步有约的活动刚好满足了我们增强日常活动的需求。离开电脑手机专注于身边的风景,万步有约的意义永远不在于完成任务,而在于坚持,希望我们都能享受昂首阔步后的闲庭信步。
沈英
今年是我参加万步有约的第四年,也是我当小队长的第三年。万步有约不仅仅是一个健走活动,也是一个健康习惯养成活动,更是一个团队拼搏活动。参加比赛期间,除了让自己每天保持万步,每天保持满分的情况下,还需要督促整个团队及时完成万步,并在规定时间内上传数据,一开始觉得很难坚持,但是在大队长俞新燕护士长的鼓励下,以及团队成员的通力合作下,我们团队对于坚持百日万步,万步满分还是信心百倍的!在接下去的40多天里,我们将继续以饱满的热情和不懈的努力继续加油!超能路战队必胜!
陈梦洁
今年是我参加万步有约活动的第二年,去年因为一点小意外没有满分让我遗憾许久,今年我再次参加这个活动,今年我一定会满分的!
沈国欣
参加这个活动后每天都完成一定的运动量,感觉空闲的时候挺充实。而且大家参与活动的积极性都很高,这样带给我的感受就是既有益身体健康,也增加队员交流,很不错的活动。
吴豪达
万步有约是个非常有益处的活动,参加过一届,这次是第二届,给我的感觉就是每天都能锻炼身体,有任务需要完成的情况下,就不会存在偷懒不运动的情况了。这个活动真的很棒!
徐美君
万步有约活动是一项非常有意义的活动,我已经连续参加两年了,第一年以满分成绩通过,今年我也有足够的信心满分完成,感谢医院和主办方提供这个平台,在健身的同时收获了许多快乐。加油!
袁波英
今年是我第三次参加万步有约活动,前两年都是以饱满的热情为活动交上满分答卷,今年亦希望如此。万步有约是一项全民健身运动,赛制精彩,赛程丰富,每年报名的人数都非常火爆,说明活动非常受大家欢迎,而且团队所有人参与其中更是体现了顽强拼搏的团队精神,希望万步有约活动一直举办下去,我也会继续参加,继续满分,超能路站队加油!
倪萍
赛程过半,曙光就在眼前,坚持就是一种力量,是一种信念,是一种决心,更是一种意志的体现,运动员用坚持的精神获得优异的成绩,科研工作者用坚持的精神创造出一个又一个的成果,我们参加的虽然只是一项比赛,最终的目的完成成绩,但在过程中我们体会到自己对待事物的认真态度,对团队的一种信念感。加油!
夏里平
万步有约活动让我的健身运动变得更加有意思,每天坚持一万步,在规定的时间走出小太阳或者小月亮,有意无意中让我每日的运动量有所增加,不知不觉中养成了爱运动的好习惯,感谢万步有约,这或许也是活动的初衷所在,以往参加万步有约都获得了满分,希望今年也能满分通过,接下来的日子里,继续加油!希望超能路站队所有小伙伴们全部满分!
刘孟娟
今年是第5次参加”万步有约”活动,每日出门从驾车改为步行,还特意绕些远路,只为完成2个处方和朝三暮四任务。虽然会提早出门,走到单位也会出汗,但精神状态反而更好了。今年我依然选择做团队队长,队员们每天都非常努力,非常配合。不管是晴天雨天,风雨无阻,早早完成任务完成队群打卡。赛程过半,大家加油。为健康加油。
吴慧英
养成了一个好习惯,每天早睡早起;锻炼了自己恒心,每天坚持,风雨无阻。
张彩霞
每年万步有约一启动,默认报名,已经成为我的习惯,时间如流水,今年已经是第六届万步有约了。自从参加健走比赛后,每天步行上下班,边走边欣赏路边的“风情万种”,日行万步成为我的日常,也无需刻意行走。
从万步网上及线下学习科学健走知识,认识到科学健走是一个全面的系统运动,从健走前热身,正确健走,到结束后放松,以及合理的科学饮食,这一科学的健走方式对我而言都是一个全新的认识,参加比赛一段时间以后,自己的身体也有了一定的变化,行动矫健,肌肉更加结实,睡眠质量也有了一定的提高,更让我对健身运动产生了浓厚的兴趣。
一路走来,我能坚持下来的原因从最初的锻炼身体健步走,提高身体素质健步走。健美形体健步走,已经转变到提升精神,强化意识层面的高度,完成了外化于行到内化于心的升华,我将继续走下去,不仅让自己是心健康,更要带动身边的亲人,朋友,同事……更多人一起走向幸福美好的明天。
朱巧兰
在这建党100周年之际,迎来了第六届全国万步有约健走大赛。我算是一名老队员了,健走也已成为了我生活中必不可少的内容,不知不觉这次健走活动已过半,不管是炎炎烈日还是和风细雨,这五十二个日子记录了我在运河边、公园里、在地下室健走的身影和挥汗的汗水。由于活动是以一个小团队的形式参加,怕自己一个小疏忽影响整个团队的排名,每天十点都会重点检查一遍计步器是否已完成,我们的队长也很负责,每天都会在微信群里吼上几声,生怕队员遗漏!万步有约活动很有意义,让我受益匪浅,它倡导全民健康的生活运动方式。不仅是自身的锻练,强身健体也培养一个人的意志力——坚持,同时活动体现团队精神。
孙薇
不知不觉万步走已健经过了一半,坚持了50多天的健走明显感觉到身体轻松了很多,上班久坐带来的肩颈不适也缓解了,最重要的是对于喜爱美食的我来说体重没有增长保持了这么久真的是太棒了。自从前几年参加了万步有约这个活动,家里人都被带动起来每天坚持走路,特别是老人家,平时不运动,自从万步走这个活动之后喜欢上了健步走,风雨无阻,身体好了很多,心态也更年轻了!健走是一个非常适合所有年龄段人的运动!
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- 责任编辑:万步网编辑01
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